内容简介

《维生素女人:科学饮食呵护您的健康美丽》：美丽是女人的资本，健康是美丽的基础。拥有健康才能拥有真正的美丽。 维生素和矿物质是女人美丽和健康所不可缺少的伙伴。一个体内各种营养素平衡的女人，才能成为一个容颜姣美、魅力四射的美丽女人。

图书目录

1 人休不可缺少的维生素和矿物质 人体中的维生素和矿物质 让您健美的维生素 让您健美的矿物质 2 保持女性美丽的的维生素家族 维生素与其他营养成分的关系 合成维生素与天然维生素的区别 维生素与食物密不可分 别在生病时才想起维生素 分类选择维生素补充剂 两“看清”帮你选择维生素补充剂 维生素补充剂服用有讲究 区分鱼肝油和鱼油 中药也能补充维生素 警惕维生素与药物相克 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素B3 维生素B5 维生素B6 维生素B8 维生素B9 维生素B12 维生素C 维生素D 维生素E 维生素K 维生素P 3 维护女性健康的矿物质家庭 钙 磷 铁 钾 钠 碘 硫 氯 镁 锌 硒 铜 氟 钼 锰 铬 钴 硼 钒 4 不同年龄的女性与维生素 青春期少女与维生素 成年女性与维生素 准妈妈与维生素 哺乳期女性与维生素 5 不同年龄的女性与矿物质 青春期少女与矿物质 成年女性与矿物质 准妈妈与矿物质 哺乳期女性与矿物质

序言

现代社会，人们享受着现代生活带来的便利和快捷的同时，也不可避免地受到现代疾病的侵扰。环境的恶化、生活节奏的加快、工作的紧张忙碌、岁月的流逝都使得现代女性面临着更大的生存挑战。行色匆匆的女性渐失曾经的从容婉约之美，眼睛缺乏神采，皮肤失去了光泽，皱纹爬上了眼角，白发悄悄滋生，一切的一切，都在让女性远离健康和美丽。 在忙碌的工作之余，对自己的身体来一次全面的呵护，找回昔日光彩是现代女性心底的意愿。难道只有到美容院中才能够重拾往日容颜吗？难道工作成就和美丽容颜不能共存吗？其实，只需要一个简单的办法，就能够让女性实现健康和美丽的目标，能够在兼顾工作的同时，给自己的身体更好的呵护。那就是从日常的饮食中摄取充足的维生素和矿物质。 每一位渴望完美的女人都期待着这样一种情境，不需要昂贵的滋补品，不需要美容院里的繁琐护理，甚至不需要占用多少时间，只需在饮食中摄取足量的维生素和矿物质就能够让女性皮肤润泽、活力四射。维生素和矿物质甚至胜过许多灵丹妙药，能够让女性把衰老和疾病关在门外，享受更美好的生活，变得更加容光焕发。这样的美丽，兼顾了健康，让女性成为一个健康美人。 尽管很多女性已经意识到了维生素和矿物质的重要性，但是如果凭借补充一些胶囊和药片，就想实现健康美丽的目标却并不是那么容易。很多女性在补充维生素和矿物质方面都陷入了一种误区，认为补充得越多越好，其实这同样会对身体造成伤害。怎样科学地补充维生素和矿物质、怎样从天然蔬果中找到身体的健康源泉，是很多女性十分渴望了解的知识。 本书详细介绍了每一种维生素和矿物质的相关知识以及合理用量，并且对维生素和矿物质含量丰富的天然食物及其最佳食用方法进行了详尽的描述，能帮助每一位现代女性科学合理地补充维生素和矿物质，使女性永远保持健康和美丽。