基本介绍

内容简介

本书系“驾驭负能量系列” 丛书，剖析现代社会常见的负面心理，由美国著名心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素，真正实现充满正能量的人生。

作者简介

哲学博士玛莎•皮普尔和医学博士威廉姆•皮普尔合著了育儿畅销书《明智的爱》（Smart Love）。他们拥有25年的临床咨询经验，咨询对象包括儿童、青少年和成人。他们同时从事心理咨询的督导工作，致力于临床研究，在高校任教并在专业期刊上发表论文。

图书目录

致谢 引言／1 第一部分 读懂不幸福／11 第1章 混淆幸福与不幸福／17 与生俱来的幸福感／18 困惑的根源／20 不需要为成瘾性不快而羞愧或者自责／43 成瘾性不快不是为了让你去责怪父母／44 第2章 发展出对冲突的需求／49 亲近他人所带来的挑战／51 用争夺获得人际安全感／60 浪漫的家庭剧／63 浪漫期：成人关系的蓝图／70 超越父母／74 第3章 在虚假快乐的操纵下自我损害／77 真正的安全来自于内在／79 在不幸中寻找安慰／88 第二部分 选择幸福／105 第4章 把自己从坏情绪中解放出来／115 揭开个性的神话／117 负面情绪是童年时习得的一种自我安慰的模式／121 在什么时候寻求专业援助／138 第5章 克服障碍，赢得健康的身体／139 为什么节食和锻炼的难度超出了正常水平／141 损害你的身体健康／144 制作清单：决定需要作哪方面的改变／145 在自我改善计划开始前，先确定可能会出现的麻烦／148 保持健康的策略／151 第6章 化解冲突，建立和谐的人际关系／165 确定朋友或伴侣关系中的积极因素和消极因素／169 计算自我测评的结果／173 如何将消极因素多于积极因素的关系维持下去／188 改善你想维持的关系／199 建立新的友情和恋情／215 第7章 在工作中获得快乐／219 工作问卷／221 你的工作真的适合你吗／222 你是否把工作当成了生活／230 做好你的工作／236 获取应得的报酬／247 坚持工作的指导原则／252 后记／255

后记

当读到这里的时候，你已经明白了什么是成瘾性不快，它是如何产生的，你也明白它会通过什么方式影响你不能享受最美满的生活。现在，你也能够明白许多看起来不受控制的困惑、不快乐或者自伤性行为都是自己无意识中所渴求的。你所理解的这些知识，是能够掌控情绪并在人际关系、休闲生活、身体健康、工作等各方面都快乐如意的关键。 同样地，你学到了应付成瘾性不快的策略和准则，也认识到了在不同恢复阶段可能会遇到的诱惑性困难。比如，你会认识到自己的内心有两种相互抵制、不能共存的动力源，一种是真正的快乐，一种是长期以来虚假的快乐，因此有时候想要作出的选择并不一定会让你得到真正的快乐。你需要反思自己想要作出的选择是为了满足成瘾性不快，还是为了满足真正的快乐。 更重要的是，你现在已经明白不管前进的动力有多微小，都可以让自己获得幸福美满的生活，你也明白退步并不意味着意志薄弱，更不意味着自己不能获得成功。相反，由于进步才会产生退步，退步只是治愈过程的一部分。在通过问卷和指导准则认清并克服了成瘾性不快之后，我们希望你的生活能够更加幸福和谐。 最后，我们想再简要强调一下一个潜在的危险，成瘾性不快会通过让你过于重视生活的某些方面而忽视其他方面来破坏所取得的成果。你也许在工作上更加成功，但是由于在工作上投入太多时间以至于没有时间去维护人际关系或者保持健康；你也许成功地改善了人际关系，但也许会继续认为在生活中难以避免情绪波动或常态性抑郁；你也许在健康的体魄中获得了快乐，但是你花费了太多时间锻炼以至于忽视了工作或者重要的人际关系。 如果你成功地改善了生活中所需要关注的某些方面，最后的任务就是回顾并评估生活的各个方面是否和谐一致。再看看其他生活方面的具体情况。成瘾性不快是否会导致你无视其他领域的不快乐，或者用一些领域的快乐来交换其他一个或多个领域的不快乐？如果是这样的话，运用前面章节所介绍的策略和准则来消除那些被你忽视的不快乐或者其他领域的不快乐。当你在生活的某个方面获得成功的同时就会在其他方面为自己制造不快，要明白这就是成瘾性不快破坏真正快乐的方式之一。 在即将结束之际，我们想要提醒你的是，你与生俱来的快乐和乐观永远不会因为成瘾性不快而不复存在。在孩提时期，如果情感需要没有得到满足，但同时又没有能力去分辨真正的快乐和虚假的快乐，这样就难免养成瘾性不快。但是作为一个成年人，克服成瘾性不快过上真正美满、快乐、幸福的生活是永远不会太老或太迟的。 偶发事件在不同程度上影响着每一个人的生活，但是并不能决定我们的生活质量。你拥有战胜成瘾性不快的能力，一旦做到这些，不管多么不幸的事情也不能动摇你内心的平衡感，或者让你通过伤害自己或他人来寻求安慰。久而久之，随着获得更多真正的快乐，你就会为自己创造一种充实幸福的生活，你就能够成功地避免为自己制造不快乐，之前最具有吸引力的不快乐也会变得苍白无力。你会发现只需要一点儿警惕就可以在生活的各个方面作出积极有益的选择，进而就能获得生来就懂得的幸福快乐。

序言

在许多忠实读者的帮助下，这本书已经得到很大程度的完善。当然，他们对此书可能存在的缺陷不负有任何责任。我们真的非常感谢丹·罗森博格，我们经常在他全面、创新、富有深度的评语中幸福得不能自拔；费伊·索耶尔，我们所深爱的并富有见地的第一位读者；还有杰西卡·海涅曼一皮珀严格的标准和细致入微的阅读。对于约瑟夫·布拉斯、帕斯朵拉·桑恩·胡安·卡弗蒂、杰夫·派克·达勒姆、娜塔莉和本·海涅曼、塔玛拉·沙因费尔德、伊丽莎白·赫什、约坦·斯坦因、维多利亚·海涅曼·斯坦因的意见及其他不惜时间、不厌其烦地帮助我们的读者，我们也十分感激。 我们对拥有同苏珊·克拉里和南希·汉考克在一起工作的机会感到十分荣幸，她们使整个编辑历程充满乐趣并富有成效。