内容简介

《怎样看懂自己:铁路青年心理知识读本》希望广大青年职工通过阅读能对自身的心理健康有所关注，在生活中建设更加丰富的心理应对资源，加强自己的心理保健意识，在遇到严重心理问题时可以主动寻求组织上及外界的帮助。

图书目录

自我认识篇 “心”视角下看自己 “自”家三“兄弟”：自卑、自负和自信 积极自我暗示好处多 “不破窗、急补窗” 人际交往篇 人际交往的“轨距” 新人“心事” 平常心看“非常”事 职业发展篇 “铁路工”等于“铁饭碗”吗？ “不同行”不等于“入错行” 让职业“窗口”更透光 职业能力金字塔 家庭关系篇 如何安然度过“七年之痒” “亲密对话”：让夫妻更亲更密 成长篇：陪伴孩子—起长大 教育篇：让孩子学会学习 沟通篇：孩子一定是“听话的”好吗？ 压力应对篇 压力“信号灯” 情绪压力的“病害防护” 应对压力“三步曲” 压力“变身术” 生活方式篇 “吃”出好心情 失眠是“心事”吗？ 让运动成为生命的—部分 你的生活方式健康吗？ 心理健康篇 心情不好等于“抑郁症”吗？ 如何识别“异常乘客” 当心理危机来临 心理“保健操”

序言

随着我国铁路行业科学发展、安全发展的稳步推进，为适应新的生产技术和管理模式，铁路内部相应区域、岗位和人员之间的调整和变化不断增多。这个变化和调整过程必然会对铁路职工的工作生活状态、情绪情感和心理行为以及相应的职业态度等产生不同程度的影响。 为了更全面和系统地了解铁路职工，尤其是铁路青年职工在面临环境变化、业务调整和工作适应中出现的心理行为问题，并在此基础上区分不同青年群体的实际情况，帮助青年职工更好地适应新情况、新技术和新环境，全国铁道团委和中国科学院心理研究所联合组成“铁路青年职工的心理现状及干预措施”项目实施组，以期联合心理学专业人员，利用心理科学专业技术，为铁道共青团组织开展青年职工的思想政治工作提供新的思路借鉴和形式创新。 本项目于2011年6月中旬正式启动，选取哈尔滨、太原、武汉、上海和兰州铁路局作为此次项目实施的试点单位，分别在2011年7月至10月期间，展开了一系列的访谈调研、问卷调研、心理健康教育讲座和试点干预工作。在项目实施中，全国铁道团委和中国科学院心理研究所通过科学方法取样、专业人员实施、程序标准操作、质性和量化分析相结合的工作方式，对铁路青年职工的工作和生活现状及他们在工作生活中所面对的压力进行准确评估，同时探索他们在面对压力时所具备的心理支持性资源，藉此描绘铁路青年职工的精神面貌特征，构建铁路青年职工精神面貌的评价指标、形成过程及其影响因素分析模型，并在此基础上对铁路青年职工心理服务及心理管理工作提出切实有效的合理建议。 作为铁路青年职工心理状况调研和试点干预项目的一部分，项目组在前期问卷和访谈调研的工作基础上，分别编制《怎样看懂他人——铁路团干部心理知识读本》和《怎样看懂自己——铁路青年心理知识读本》。这本青年读本主要针对铁路青年职工在工作和生活中比较关注的自我成长、社会交往、职业发展、家庭关系、亲子教育、心理减压、心理健康等主题，用通俗易懂的语言，从心理学的视角进行解读，普及心理健康知识，引导职工树立积极良好的生活方式。希望广大青年职工通过阅读此书，能对自身的心理健康有所关注，在生活中建设更加丰富的心理应对资源，加强自己的心理保健意识，在遇到严重心理问题时可以主动寻求组织上及外界的帮助。 这本书凝聚了项目组全体成员的心血，是项目组全体成员克服种种困难编写出的工作成果。由于在铁路行业职工思想政治工作中引入心理学知识，尚无成熟的经验可以借鉴，这本书仅仅是铁路共青团组织的一种尝试和探索，尚未完全成熟。加之编写时间仓促，编写人员能力有限，肯定会存在一些不妥之处，欢迎读者批评指正，可将意见反馈至tiedaotuanwei@163.com，以便我们在下次修订时参考和借鉴。