基本介绍

内容简介

对孕妈乖宝的健康给予，最贴心、最科学的孕产指导。孕前做准备，自然好孕来，本书为准爸准妈量身订制“造人”计划，生个大胖娃不再是传说。书中还分步详解了孕妈妈健身操，让孕期更轻松；每周一读，孕妈问题通通击破；孕期数据大攻略，方便查阅，精准掌握，让生个大胖娃不再是传说。本书还悄悄地告诉你长胎不长肉的秘密，产后育儿、修身塑形两不误，超级辣妈就是你。

作者简介

王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970 年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40 余年。曾于1991 年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。 1993 年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部—联合国儿童基金2006—2010 年周期母子系统保健项目国家级专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。 担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006 年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008 年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

图书目录

胎宝宝大显身手12 PART1备孕12周为造宝宝夯实基础 第1周做好身心准备 重点营养——叶酸34 重点营养——维生素E34 第2周补充膳食营养 合理安排饮食17 孕前需重点补充叶酸17 不容忽视大豆异黄酮17 蜂蜜比较适合备孕男士17 备孕爸妈需要补充的营养素18 第3周控制你的体重 抬腿运动19 腰部运动19 第4周生活起居须注意 备孕妈妈生活方式六忌20 备孕爸爸生活起居须知21 专题问卷调查： 测试你的生活方式是否健康22 第5周孕前必须做的检查 孕前需要检查什么24 第6周怀孕那些事儿 女性的生殖系统26 男性的生殖系统26 怀孕所需的4个必备条件27 受孕的经过27 第7周生男生女谁决定 宝宝的性别是怎么决定的28 第8周奇妙的遗传世界 宝宝长得更像谁29 血型遗传31 第9周不宜怀孕的人群 患有6类疾病的女性32 新婚不宜怀孕32 长期服用药物的人32 第10周如何做到优生 在适龄期间怀孕33 怀孕的最佳季节是夏秋34 最佳受孕时刻34 性生活要适量、有度34 第11～～12周孕前担忧的问题 子宫后倾35 胎停育36 PART2怀孕40周完美的蜜孕旅行 孕1月1～～4周天使的悄然降临 第1～2周精卵还是单身贵族 孕妈妈第1～2周保健指南42 找准排卵日的方法42 第1～2周问题聚焦 如何提高受孕概率45 第3周精卵擦出火花 孕妈妈第3周保健指南46 孕妈妈必须知道的服药安全期46 第3周问题聚焦 预防胎儿神经管缺陷47 第4周受精卵顺利着床 孕妈妈第4周保健指南48 受精卵的“着陆”48 第4周问题聚焦 验孕与计算预产期49 孕1月准爸爸训练营50 孕1月营养膳食51 孕1月胎教主题情绪胎教54 孕1月保健运动55 孕2月5～～8周度过妊娠反应期 第5周大脑发育的首峰 孕妈妈第5周保健指南58 孕妈妈出现腹痛要小心58 第5周问题聚焦 选择合适的医院59 第6周胳膊和腿初见端倪 孕妈妈第6周保健指南60 孕妈妈慎用化妆品60 第6周问题聚焦孕期检查61 第7周脑垂体开始发育 孕妈妈第7周保健指南62 按摩让皮肤更美丽62 上班路上安全第一63 第7周问题聚焦准备宝宝出生证件64 第8周羊水中的胎宝宝 孕妈妈第8周保健指南65 孕妈妈不能使用清凉油65 孕期减压原则65 第8周问题聚焦预防流产66 孕2月准爸爸训练营68 孕2月营养膳食69 孕2月胎教主题日记胎教72 孕2月保健运动73 孕3月9～～12周提心吊胆的危险期 第9周初具人形 孕妈妈第9周保健指南76 记得为胎宝宝建立档案76 第9周问题聚焦早孕反应77 第10周正式成为胎宝宝 孕妈妈第10周保健指南78 打造舒适的办公环境78 第10周问题聚焦 生宝宝费用预算79 第11～12周度过敏感期 孕妈妈第11～12周保健指南80 妊娠期谨慎戴隐形眼镜80 孕妈妈如何美容81 第11～12周问题聚焦 孕妈妈如何做家务82 孕3月准爸爸训练营83 孕3月营养膳食84 孕3月胎教主题音乐胎教86 孕3月保健运动87 孕4月13～～16周肚子显山露水了 第13周能够感受声音了 孕妈妈第13周保健指南90 可过正常的性生活啦90 孕妈妈不宜久站久坐90 第13周问题聚焦 如何预防尿失禁91 第14周布满绒毛的胎宝宝 孕妈妈第14周保健指南92 孕妈妈要防止小腿抽筋92 第14周问题聚焦日常生活检测93 第15周聆听妈妈的心跳 孕妈妈第15周保健指南95 孕妈妈要做唐氏筛查95 第15周问题聚焦轻松吃掉黄褐斑96 第16周能够感受声音了 孕妈妈第16周保健指南97 孕妈妈要注意预防感染97 第16周问题聚焦双胞胎怎样保胎98 孕4月准爸爸训练营99 孕4月营养膳食100 孕4月胎教主题阅读胎教102 孕4月保健运动103 孕5月17～～20周能够感受到胎动了 第17周长脐带的胎宝宝 孕妈妈第17周保健指南106 孕妈妈如何让自己不失眠106 第17周问题聚焦 孕妈妈鼻出血怎么办107 第18周小小运动狂热者 孕妈妈第18周保健指南108 孕妈妈使用空调须知108 第18周问题聚焦高龄妊娠109 第19周感官发育关键期 孕妈妈第19周保健指南110 孕妈妈要及时缓解疲劳110 第19周问题聚焦 职场孕妈妈的权利111 第20周可以回应外界刺激 孕妈妈第20周保健指南112 孕妈妈要开始护理乳头了112 第20周问题聚焦了解胎动113 孕5月准爸爸训练营115 孕5月营养膳食116 孕5月胎教主题胎谈胎教118 孕5月保健运动119 孕6月21～～24周走过一半孕程 第21周听觉功能相当完善 孕妈妈第21周保健指南122 外用药物也须慎用122 第21周问题聚焦 防治妊娠纹与妊娠斑123 第22周大脑发育更进一步 孕妈妈第22周保健指南124 孕妈妈厨房准则124 高危孕妇要做好家庭胎心监护125 第22周问题聚焦胎动变化逐月看126 第23周会噘嘴了 孕妈妈第23周保健指南128 孕妈妈需要改变洗头的姿势和方法128 第23周问题聚焦防治妊娠期便秘129 第24周形成味蕾 孕妈妈第24周保健指南130 如何缓解孕期疼痛130 孕妈妈要慎用抗生素131 第24周问题聚焦妊娠糖尿病132 孕6月准爸爸训练营133 孕6月营养膳食134 孕6月胎教主题抚摸胎教136 孕6月保健运动137 孕7月25～～28周日渐蹒跚的孕妈 第25周越来越接近新生儿 孕妈妈第25周保健指南140 留下美丽的怀孕身影140 第25周问题聚焦 防治妊娠高血压疾病141 第26周体重迅猛增长 孕妈妈第26周保健指南142 如何缓解孕期不适症状142 职场孕妈妈如何吃零食143 第26周问题聚焦孕期牙齿问题144 第27周会眨眼的胎宝宝 孕妈妈第27周保健指南146 上分娩育儿课146 第27周问题聚焦孕期如何应对感冒147 第28周能做360°大转身 孕妈妈第28周保健指南148 采购宝宝物品的十大要点148 第28周问题聚焦穿出漂亮孕妈妈150 孕7月准爸爸训练营151 孕7月营养膳食152 孕7月胎教主题卡片胎教154 孕7月保健运动155 孕8月29～～32周清晰可见的胎动 第29周营养需求更多了 孕妈妈第29周保健指南158 不宜过早入院待产158 孕妈妈这时不宜远行158 第29周问题聚焦了解胎动异常159 第30周眼睛会追踪光线了 孕妈妈第30周保健指南160 孕妈妈慎用的七类中成药160 第30周问题聚焦谨防孕期贫血161 第31周会转头的小天才 孕妈妈第31周保健指南162 预防妊娠期泌尿系统感染162 第31周问题聚焦 缓解孕期抑郁情绪163 第32周会耍情绪的胎宝宝 孕妈妈第32周保健指南164 孕晚期的疼痛164 第32周问题聚焦孕期性生活指南165 孕8月准爸爸训练营166 孕8月营养膳食167 孕8月胎教主题美术胎教170 孕8月保健运动171 孕9月33～～36周进入冲刺阶段 第33周五官都可以工作了 孕妈妈第33周保健指南174 孕晚期的超声波检查174 胎膜早破怎么办174 第33周问题聚焦预防巨大儿176 第34周头部进入骨盆 孕妈妈第34周保健指南177 要进行骨盆测量177 月子期间谁看护178 第34周问题聚焦孕妈妈驾车七原则179 第35周越长越胖的胎宝宝 孕妈妈第35周保健指南180 提前了解一下产房180 想顺利分娩，要做哪些准备180 第35周问题聚焦了解早产182 第36周胎脂开始脱落 孕妈妈第36周保健指南184 脐带绕颈不可怕184 不同职业的孕妈妈何时停止工作185 第36周问题聚焦如何纠正胎位186 孕9月准爸爸训练营187 孕9月营养膳食188 孕9月胎教主题散步胎教190 孕9月保健运动191 孕10月37～～40周迎接健康宝宝 第37周成为足月宝宝 孕妈妈第37周保健指南194 分娩需要准备的物品一览表194 第37周问题聚焦羊水的作用195 第38周小房子不够用了 孕妈妈第38周保健指南196 如何应对孕晚期失眠196 第38周问题聚焦 自然分娩PK剖宫产197 第39周做好准备降临 孕妈妈第39周保健指南198 过期妊娠的解决方案198 分娩时要配合医生199 第39周问题聚焦 消除分娩紧张的方法200 第40周宝宝降临凡间 孕妈妈第40周保健指南201 分娩前不可忽视的几大问题201 牢记八大临产信号201 临产前做好准备工作202 第40周问题聚焦分娩三产程203 孕10月准爸爸训练营204 孕10月营养膳食205 孕10月胎教主题英语胎教208 孕10月保健运动209 PART3产后8周坐好月子与新生宝宝护理 第1周静养的日子 第1周保健指南 本周注意事项212 产后恶露不尽213 第1周饮食调养 产后第1周饮食调养方案214 第1周宝宝护理 第1周宝宝大事记宝宝的喂养218 第2周胃口好转 第2周保健指南 本周注意事项219 非要卧床休养一个月吗219 月子期缘何不宜使用腹带220 产后坐浴好处多多220 第2周饮食调养 产后第2周饮食调养方案221 月子里的饮食禁忌221 第2周宝宝护理 新生儿睡眠注意事项222 第3周能进行适当活动了 第3周保健指南 本周注意事项223 改善乳房下垂的秘诀223 第3周饮食调养 产后第3周饮食调养方案224 月子期饮食六大原则224 第3周宝宝护理有趣的宝宝气质225 第4周产后初次月经来临 第4周保健指南 本周注意事项226 产后水肿226 第4周饮食调养 产后第4周饮食调养方案227 第4周宝宝护理 呵护宝宝的小屁屁228 第5周可做简单的家务了 第5周保健指南 本周注意事项229 产后痛风229 第5周饮食调养 产后第5周饮食调养方案230 有助于缓解产后痛风的食物230 缓解产后痛风的食谱230 第5周宝宝护理 怎样为宝宝选择纸尿裤231 第6周产后夫妻性生活 第6周保健指南 本周注意事项232 瑜伽帮你秀出小蛮腰232 第6周饮食调养 产后第6周饮食调养方案233 有助于缓解产后便秘的食物233 缓解产后便秘的食谱233 第6周宝宝护理 给宝宝洗澡的学问234 第7～～8周健体修身，美容养颜 第7～8周保健指南 本周注意事项235 产后塑臀操235 第7～8周饮食调养 缓解产后脱发的食物236 缓解产后脱发的食谱236 第7～8周宝宝护理 给宝宝穿衣、脱衣的技巧237 附录 时尚孕妈必知的孕期数据全攻略 孕期重要数据备忘表238 子宫高度和孕周的关系239 孕期检查时间安排240

序言

如今，优生优育逐渐被提上日程，几乎成为每个家庭的重点事宜，孕育一个聪明健康的宝宝不仅是爸爸妈妈的必修课题，更是长辈们的最大心愿之一，真可谓全家总动员。那么，如何做到优生优育呢？答案就在本书里。 面对长辈们的反复催促，久久没有孕事的你，是不是感到非常着急呀？你使尽了浑身解数，可还是无济于事，未免感到万分沮丧。其实你大可不必着急，要放轻松。怀不上，准是哪个环节没有做好。只要你按照本书“备孕12周”所讲的科学合理的方法备孕，相信“好孕”不久就会降临。 怀得上，还要生得下。即使孕事已经来临，妈妈们也千万不能掉以轻心，因为肚子里的小生命是非常脆弱的，妈妈们一定要做好产检，做好孕期保健，合理安排作息与饮食，还有别忘了胎教哦。即使孕期遇到了突发情况，也不要慌了手脚，要及时就医。关于孕期生活详情，请看本书。 度过了40周的漫长岁月，经历了分娩的阵痛，终于迎来了可爱的小宝宝，新妈妈在享受新生命带来的喜悦与幸福之余，不光要调理好自己的身体，做好产后的恢复，还要照料好刚出生的宝宝。本书分周详述了产后8周新妈妈在生活起居、饮食、保健方面的注意事项，以及新生儿的照料，给你无微不至的贴心关怀。 你已经迫不及待想要翻开这本书了吧，让我们开始步入这60周的旅程吧！