基本介绍

内容简介

风靡韩国的喝水减肥法，教你认清体质喝对水，享瘦也要爱自己 一日一杯自制健康瘦身饮品，有效瘦身，零添加，零负担，不反弹 真人实验：只喝蒲公英茶3个月瘦30公斤， 只喝陈皮茶3个月瘦5公斤

作者简介

五嘉茶韩方茶研究所，韩国专门研究茶饮的机构。一直坚持遵照古法手工制茶，通过开发大型蒸馏池，研究过滤技术，致力于制造像咖啡和绿茶一样饮用便利、受大众欢迎的韩方茶。

图书目录

PART 1 探秘自身，才能享瘦 你正在进行的危险瘦身方式 肥胖是一种习惯病 瘦身前，先健身 最适合我的瘦身方法？ 先排毒，再平衡 PART 2 给你身体创造奇迹的48种饮品 第一种水 生水 矿泉水 深层海水 碳酸水 地下岩层水 第二种水 幽幽茶香 竹叶茶 补水之王 红豆汤 短期速瘦冠军 包菜水 瘦身又美容 洋葱水 溶脂，降胆固醇 橘皮茶 健胃消食 荞麦茶 高蛋白、低热量 决明子茶 降低胆固醇 玄米茶 消肿 黑豆汤 去除不饱和脂肪酸 薏米茶 调节食量 柿叶茶 降血压 乌龙茶 分解脂肪 巴拉圭（马黛）茶 治疗失眠 蒲公英茶 肝脏解毒 艾草茶 清香开胃 木瓜柚子茶 调和气血、净肤美肤 石榴五味子茶 肉食者专用 柠檬青梅茶 提神 红枣甘草茶 瘦身又抗衰老 生姜陈皮茶 养胃 南瓜玉米须茶 美容、防治不孕 葛根枸杞茶 解酒益肝 人参麦冬茶 健气消疲 沙参黄芪茶 美肤、保护心脏 雪梨桔梗生姜茶 治疗便秘 云芝桑叶茶 预防成人病 第三种水 爽口果汁 梨汁 清爽助消化 苹果胡萝卜汁 排毒利便 柿子汁 含丰富维生素 西兰花苹果汁 世界十大食物之一 香蕉红灯笼辣椒汁 营养满分 苹果人参山药汁 补充元气 香蕉桑葚汁 甜蜜蜜 芹菜番茄汁 清肠 胡萝卜酸奶汁 健胃养肠 苹果酸奶汁 健胃养肠 第四种水 浓缩液、酵素（酶） 漆树津液 肝脏解毒、预防衰老 梅子酵素 护肝、强心 山野菜酵素 净化血液 石榴浓缩液 补水、抚平细纹 覆盘子的醋饮 无反弹瘦身良药 香蕉醋饮 快速溶脂、代谢糖分 桑葚浓缩液 香甜维生素 海蓬子原液 养胃、净化血液 后记

序言

所有的长胖、掉肉皆因习惯而起，并非今天多吃了一点就会长胖，也并不是明天什么都不吃就能瘦身。人们经常不顾这一真理，错误地以为“饿几天就会暴瘦了吧”，“哎，今天又暴饮暴食了，会胖死”，总是试图服用抑制食欲的药物和脂肪分解剂，或者利用单一饮食法来瘦身，结果却是体重不断反弹。也有不少人希望通过高强度运动以达到短期内明显瘦身的效果。 这样一来，人们往往容易忽视吃多少就得消耗多少的原则和节食带来的副作用。这样做不但不能达到瘦身的目的，而且容易让人养成吃什么都胖的虚弱体质。 为什么会这样呢？少吃多运动就能瘦，不是太正常不过的事了吗？ 现在，请试着想想这几个问题：“我为什么会长胖？我什么时候能瘦下来呢？我有什么习惯？”你能回答这些问题吗？你对自己的身体足够了解吗？没错，笔者认为对于想减肥及需要减肥的人来说，首要任务是“了解自己的身体 ”。 在不能正常新陈代谢和缺乏能量的状态下，强行减肥就不是“瘦身”了，它意味着“消耗体力和活力”。全面了解自己的身体和饮食习惯，才能在精力充沛的状态下开始健康减肥。而我们每天喝的水正是这些的起点。多种实验均已证明，减肥的基本准则是以蔬菜和蛋白质为主食，并适当地摄取水分。水分摄取得当，可以帮助身体排出废弃物，更好地进行新陈代谢，因此不论选择何种减肥法，都必须引起重视。但倘若每天只喝百升水或纯净水，难免会太寡淡无味，从而又将推入饮料和垃圾食品的沼泽。 本书将教会您怎样根除瓶装灌装饮料和垃圾食品的诱惑，并为您介绍许多款营养丰富的自制饮料。这些不仅仅是单纯的纯净水，还有瘦身茶饮、健康美味的果汁，以及具有消肿排毒功效的健康浓缩汁。正如“瘦身的基础是水分”所说的一样，只有身体充分吸收了足够的营养，才能为运动提供充足的能量。在这种情况下进行的瘦身才能被称之为是有效果的。 笔者认为，只有摒弃“越瘦越好”的强迫症观念，在充分了解自己身体机能的情况下，选择适合自己生活习惯的瘦身方法，并加以适当的运动，才能维持一辈子的好身材，成为健康又美丽的人。

名人推荐

有太多的人在为瘦身这件事困扰，现在又存在太多眼花缭乱的瘦身方法，比起健康的瘦身方法，人们可能更倾向于快速见效的瘦身方法。但是请不要忽视“健康地瘦”这一道理。在本书中，提出了瘦身的两大需求，并做到了兼得。那就是“健康”和“快速”。 ——韩国江东庆熙大学 中医院 健康中心院长 宋美艳教授 我常常被“迅速瘦身”这一说法迷惑，看到这本书，我惊呆了，原来可以瘦得那么简单又健康。这本书比单单只是介绍瘦身方法的书实用太多了！ ——韩国某整容专科医院 皮肤科院长 金诗婉 最近我都尽量减少摄入咖啡和其他速溶饮料，但是每天都不会忘带着桔梗茶。坚持一段时间了，皮肤确实变好了，身体也轻盈了很多。虽然知道每天喝水有多重要，直到看了这本书，才知道了有许多种类的水可以喝。谢谢这本书，也希望这本书能让更多女性读者找回身心之美。 ——韩国明星 金惠敬 我从来没有减肥过，总觉得减肥会让皮肤变糟，体力变差。但是从当上空姐后，就开始坚持喝玉米须茶。比起夸张的减肥方法，这种健康的饮品更让人安心，尝试后也证明了它是真的有效果。推荐给各位想有S曲线的女同胞。 ——韩国乐天电视购物主持人 金秀贤