基本介绍

内容简介

《每颗心都有"病"》为一本心理自助书，心理师在这里关怀的是大众心情，精选与大多数人生活经历息息相关的真实案例，引领读者回到受伤经历，检视并修复自己的内心，摆脱不必要的困扰，重新掌握觉察爱和快乐的能力。在《每颗心都有"病"》里，你会疗愈自己。这本书引领你探寻内心的病根，找到自己的心灵能量地图，学会疗愈、修复受伤的心！在这本书里，你会读懂自己，疗愈自己，也读懂他人心中的伤痛。

作者简介

心灵空间心理咨询机构创始人，中国知名心理师。首创通过舞蹈进行大众身心疗愈的方法，为500强企业、大型企事业单位提供EAP服务。目前在新浪微博拥有14万多粉丝。

图书目录

第一章 谁给你的心灵下了咒——有爱就有病 困咒一：亲人之间常常以暴制暴 困咒二：你其实自卑又自恋 困咒三：你的爱总是走向彼此伤害 困咒四：都是别人的错 困咒五：你看见的自己总是不够好 困咒六：你总是受伤却屡不悔改 困咒七：把自己遗失了 困咒八：走不出童年的种种伤 困咒九：不敢真实面对心底的愤怒 困咒十：沉浸在层出不穷的忧虑中 困咒十一：不断遇到“错误”的缘分 困咒十二：永远得不到应有的关爱 第二章 觉察心中的困咒——必有人亏欠了你的爱 觉察一：告别缺爱的童年 觉察二：此爱非彼爱 觉察三：为了谁 觉察四：谁带来的破坏力 觉察五：吸引来的苦痛 觉察六：不快乐的根源 觉察七：“我”的可能性 觉察八：盘点你的心灵禁止令 第三章 很多爱只是一种投影——其实你们没那么相爱 1.痴情总被无情伤 2.性是真的，爱是假的 3.你总是“小三”？ 4.外遇是谁的错 第四章 更新你的心灵——扔掉那颗不堪重负的心 1.你静心倾听过自己吗？ 2.给心灵大扫除 3.放下你对自己的纠结 4.别让你的心灵停止成长 5.改变挫败的心锚 6.婚姻里别用“我应该”来作秀 7.觉察抵抗心 8.丢掉限制性观念 9.给心灵一份爱的滋养 10.和成功的感觉互动 11.调整吸引的频率 第五章 拥抱原主的苦痛——勇敢地爱吧 1.用冥想法释放情绪 2.拥抱旧日时光里的自己 3.给生命涂上自己的色彩 4.从苦痛中提高心灵免疫力 5.感恩你拥有的 6.静心体会喜乐的瞬间 第六章 宽恕曾经的过往——请幸福来敲门 1.阳光计划 2.让生命走进正向循环 3.运动助你心灵活力四射 4.宽恕别人就是爱自己 第七章 放手奢望的执著——世间本来就美好 1.对错转念练习 2.把生气假装成高兴 3.与你的压力和解（一） 4.与你的压力和解（二） 第八章 读懂情绪对你的告诫——用力去面对一切 1.看看积累的情绪负债 2.释放你的二次元 3.觉察潜在的苦痛（一） 4.觉察潜在的苦痛（二） 第九章 对你的主命说“是”——召唤最美好的命运 1.超越内心的自卑 2.确定你想要的幸福 3.掌控你的快乐 4.思量你想要的爱情 5.看清你想要的成功 6.拔掉幸福的瓶塞 7.我是谁 8.别把阴影带到爱情和婚姻里 后记 推荐书目

后记

终于写完这部书，我的心头有一种说不出来的放松和喜悦。五年来，我一直就有一个梦想，希望能通过自己的实践努力，帮助人们释放自我，真爱自己。从2006年拿到首批心理咨询师资格开始，再到2007年首开厦门心灵空间大型心理机构，今天终于把这个小小的愿望往前推进了一步，算是对我个人30岁人生的一个总结。 几年的心灵疗愈工作，让我在临床实践中积累了很丰富的素材，部分案例收录在此书中。 我是一个心理方面的实践者，可在大众看来，一个孱弱的女子，何来那么大的能量，居然想要凭借自己的力量，释放他人内心的苦痛？我对这个问题考虑得很简单，我爱世人，我用爱的光照使我周围的天空变得澄澈，让世人由此信任自己，信任世界。心理学对我的吸引并不在于它的玄妙，而在于它能够让我直面自己的内心，直面自己的恐惧和丑陋，更能直面自己的软弱和卑微。 很早我就有一种感觉：痛苦的产生，不是因为痛苦本身，而是作为客体的人，全盘接纳并认同这种感受。痛苦也可以被看成快乐，也可以被看成成长的必由之路。这些都依据个人的心灵状态来决定，没有绝对的概念。当生命只剩下三天，你会将这些痛苦统统放下，你会选择化痛苦为力量。凭借心灵的力量，我们完全可以超越世俗的眼光，超越世俗的困境。 如果你有缘拿到这本书，我想祝福你，希望你从书中能读懂自己的内心，看清自己的内心。也许你还需要走一段路，在生活中实践这些，但这都不要紧，对自己有足够的信任，慢慢地看清自己，这是我们一生的课题。 在此书稿付梓之际，我要代表心灵空间全体同仁，感谢社会各界的大力支持，感谢媒体对我们这一事业的支持。还要感谢我的家人、朋友，他们都是我忠实的支持者，给了我许多精神上的支持和安慰。 我要对所有人说声：感谢！感谢！ 厦门心灵空间总经理林一芳 2011年4月28日

序言

曾经有心理学家说过：在这个世间，心理问题是导致心智不成熟的最直接原因。多年来我做心理工作，在和来访者建立平等交流的关系的同时，内心里总会不自觉地生发出一种关切来。尽管对于一个心理咨询者来说，需要的是客观和冷静，甚至不能有一点主观的投射，但在面对那一个个鲜活的生命，那一个个心灵的黑洞，还有那被生活涂抹得混乱的心灵地图时，仍会心生无数感慨。 对于生命中那些彷徨的人们来说，他们的心理困扰其实并不全源于外在的压力。决定生命质量的绝非环境，全在个体本身，也就是说，只有自己才可以影响自己，只有自己才可以选择自己的生活质量。正如托尔斯泰的著名作品《安娜·卡列尼娜》中所说：“伸冤在我，我必报应。”安娜想要的并不是爱本身，而是对自己的一种超越，对自己的一种接纳和认同，可惜的是，她并不明白这一点。她更不了解自己想要什么。她只是想要一个具体的映像，在这种具体的映像中，她能感受到一种不同于之前压抑生活的新鲜感。 于是安娜找到了这条路一她试图通过反叛婚姻，寻求所谓的爱情来拯救自己。说深刻点，她不是平庸者，她不想庸碌而活，她想要生命的意义。她是个生命价值的求索者。她要来寻找另一条光明的生命通道，找到真我成长的幸福之路。这和列文的追求殊途同归，但令人遗撼的是，她选择了投射——即将自己对现实和婚姻的不满，投射在爱情之中，试图将自己对人生的全新追求锁定在另一个个体身上。而弗伦斯基显然担当不了这个重任。他的个人成长之路尚在探索阶段，即便他们可以相爱，两个人的探索和成长也需要时间来磨合。在还没有来得及磨合的情况下，安娜的人生阴影显现了出来。在潦草的心灵地图的指引之下，她只有选择毁灭。与此相反的是，列文却走出了一条不同于安娜的心灵之路。他在对自我的接纳和欣赏中，看到生命的亮色，并义无反顾地走下去，最终脱离抑郁状态。我们姑且不论当时的时代背景，单就这个人物的心灵之路来说，列文是健康的，也是幸福的。他脱离了内心的苦海，勇敢地走上了自我探索之路。 列文的那种彷徨和无助，其实正是托尔斯泰的心路历程。单从心理上来分析，列文是一个能够勇敢走出内心阴影，并且启用心灵力量、整合内心阴影的心理自助者。他的勇敢在于找到了内心的病源，突破了自我的生命困咒，解除了隐形的催眠，独立而自由地走在光明的大道上。而这个心理之路。正是我们来到这个世界上，人人向往、人人欣喜的胜景。 那么，那些生命的困咒到底藏在哪里呢？在我们的身边，是否也有这些隐形的善意催眠？回答是肯定的。无论你身处何种时代，无论你身在哪个国家，人类心灵的相通、欲望的因循和沿袭，似乎成为根深蒂固的烙印，打在了任何一个生命的底部，成为人类内心深处的病根，更是我们活在世上那些看见、看不见的生命困咒。 在初做心理咨询的时候，我遇到了一些为爱痴狂的咨客。他们的爱疯狂而沉重，甚至到了痴迷不悟的地步。但是当我问他们：“你们爱自己吗？”他们说，疯狂地购物，疯狂地吃，疯狂地跳舞，这算不算爱自己？我摇头。他们说，疯狂地消费，让自己心里快乐，算不算爱自己？我摇头。他们无语地看着我，不知道什么叫爱自己。我问他们：“爱到底是什么呢？你想要什么爱呢？”他们问，对方能给自己快乐，叫自己开心，这算不算爱情？我摇头。他们问，对方给自己买东西，给自己各种礼物，这算不算爱情？我摇头。他们无语地双手一摊：不知道什么叫爱情。 其实爱的力量有多么大，我们都曾经或多或少地体悟过。可惜的是，这些为了爱情而忘记自我的人们，在爱的炫美光辉之下，居然找不到爱自己的理由，误解了爱的真正含义。是什么让我们遗失了心灵初始的纯净和自由？ 我们来到这个世间，原本是为了自我成长，感受人间冷暖，品尝世间百味。可是为什么，生活中充斥着蜚短流长，人心中的抱怨、仇恨犹如荒草丛生？我们想要什么样的人生历练？难道是这些短暂的占有和控制后的快感吗？ 不是的。这不是我们生命之初的本源。是生命的困咒蛊惑了我们，让我们的心灵生了病，叫我们不知道该走向何处。爱的本质是接纳自己，不是求索于他人；幸福的本质是喜悦荡漾心中，而不是以外在的事物来衡量。这些其实很简单，但可惜的是，那么多的人，偏偏执迷不悟，在生命的洪流中迷失了自己。 这么多年来做心理咨询工作久了，也许是职业习惯，我心头总会浮现出隐隐的担忧。人类在丰富物质的同时，为什么要将自己的心灵置于一片荒原之上？很多时候，看着来访者的痛苦和抑郁，我都会尽己所能地为他们挖掘深层的东西，直到将心灵深层的病根连根拔起，让他们看到那些心灵本来的面目。而来访者在无法剔除病根的时候，往往会求助于催眠。我在催眠中更可以清晰地看到那些心灵病根的所在，它折磨着无数颗纯真的心灵。 我想说，生命本身就是一路成长的奇迹。在这条路上，请接纳自己，真爱自己，相信自己，启用心灵的能量，不断拔除心中的病根，这是我们来到这个世间永不止歇的功课，也是最重要的使命。像列文那样，一路探索一路剖析自我，最终会获得生命丰厚的回馈！