内容简介

十月怀胎是一个漫长的过程，280个日日夜夜中的每时每刻都可能遇到各种生活中的宜与忌，这就需要她们在日常生活中留心注意。本书将孕妈妈最关心的问题以宜忌的形式一一列出，内容包括饮食、生活、胎教以及孕产期可能出现的种种不适的注意事项，让孕妈妈更好的了解孕产期应该注意的问题，平平安安地生出健康的宝宝。

图书目录

Part1有备而孕，预约一个聪明宝宝 Chapter1孕前检查宜忌 08宜做个周全的孕前计划 09怀孕前宜做全身检查 13宜在停服避孕药半年后怀孕│忌照射X线后立即怀孕 Chapter2孕前饮食与营养宜忌 14宜提前3个月补充叶酸│孕前一定要补钙 15准爸爸宜吃能够提高精子质量的食物│孕前忌吃含咖啡因的食品 16孕前不宜食用油炸食品 17孕前不宜吃盐分高的食物│孕前应禁酒 Chapter3孕前生活细节宜忌 18宜营造舒适的生活环境│宜驱除身边的害虫 19怀孕前宜加强身体锻炼 20孕前忌逛大商场│不宜长期久坐 21孕前不宜进行剧烈运动│忌和宠物再腻在一起│避免在入住新装修的房子后怀孕 Part2孕早期（1～～3个月）怀胎保胎宜忌 Chapter1产前检查宜忌 22准妈妈宜选择合适的医院 23宜及时进行初孕检查 24宜办理孕妇保健手册 25宜重视第一次产前检查│准妈妈忌做CT检查 Chapter2饮食与营养宜忌 26准妈妈宜补充足够的碘│宜适当增加补铁食物 27准妈妈宜每周至少吃一次鱼│宜适当多吃黑木耳 28宜多吃花生、芝麻│准妈妈宜多吃嫩玉米 29准妈妈宜多吃豆类食品│准妈妈宜摄入益智健脑食品 30宜增加植物油的摄入│准妈妈不宜多吃菠菜│准妈妈不宜吃久放的土豆 31准妈妈不宜喝茶和咖啡 32准妈妈不宜吃罐头食品│准妈妈不宜多吃方便面 33饮食不宜饥饱不一│准妈妈进食忌狼吞虎咽 34不宜食用过多动物肝脏│准妈妈不宜过多吃肉│不宜食用桂圆 35准妈妈忌食山楂│怀孕期间不宜全吃素食 Chapter3生活起居宜忌 36宜保持规律的起居生活宜养成午睡的习惯 37宜讲究卫生防感染准妈妈着装宜宽松 38准妈妈宜远离噪声 39室内不宜养不利怀孕的植物l准妈妈不宜过多使用电脑和手机 40准妈妈忌用化学用品 41孕早期不宜过性生活I孕妇不宜穿高跟鞋 Chapter4胎教宜忌讳 42怀孕初期宜制订全面的胎教计划 43孕1月宜调节准妈妈心理，消除早孕的担忧心理 44孕2月宜用冥想保持好心境，缓解早孕不安情绪 45孕2月准爸爸宜制造胎教氛围积极参与 46孕2月胎教音乐宜旋律优美、轻柔舒缓孕3月宜采用触压抚摸胎教：训练胎宝宝初始的触觉发育 47孕3月宜实行对话胎教：可以促进胎宝宝的早期身心发育 Chapter5常见不适调养与应对 48宜少喝水缓解孕早期尿频宜少食多餐缓解孕早期胃部不适 49宜及时补充食物缓解孕早期出现眩晕 50宜多吃富含膳食纤维的食物预防孕早期便秘5种饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐 51宜时刻补充体力应对犯困 Part3孕中期（4～～7个月）安胎养胎宜忌 Chapter1产前检查宜忌 52宜做唐氏筛查 53宜进行血清检查│宜了解羊膜腔穿刺 54宜去医院做尿液检查│孕5月宜接受胎心监测 55孕5月宜测量宫高 56准妈妈宜做体重定检│孕6月宜接受妊娠糖尿病检查│孕7月宜用B超检查胎盘 Chapter2饮食与营养宜忌 58宜适当摄入脂质类食物│宜适量服用卵磷脂 59早餐要多吃谷类│宜食用小米 60宜多吃容易消化的食物│准妈妈宜多吃鳝鱼 61准妈妈宜多吃番茄 62准妈妈宜多吃核桃│准妈妈宜多吃芝麻酱 63准妈妈不宜多吃鸡蛋│不宜只吃精米精面│忌食高脂肪高热量食品 64不宜过多食用巧克力│不宜多吃生鱼片│准妈妈不宜吃蜂王浆 65准妈妈不宜吃火锅 66准妈妈不宜喝长时间煮的骨头汤│准妈妈不宜吃冷饮 67准妈妈不宜多吃人参│准妈妈不宜多吃盐和糖类 Chapter3 68准妈妈的衣服宜勤洗准妈妈宜佩带适宜胸罩准妈妈宜穿平底鞋 69运动之前宜先热身 70上下班路上宜注意安全宜保持正确的坐姿 71孕妇洗澡忌时间过长准妈妈不宜洗盆浴不宜长时间站立 72准妈妈不宜长期使用电扇与空调准妈妈不宜戴隐形眼镜 73准妈妈不宜长时间仰卧或右卧 74准妈妈不宜睡席梦思床 75准妈妈不宜去拥挤的场所准妈妈不宜出远门 76准妈妈不宜过多进行日光浴 77准妈妈不宜拔牙 Chapter4 78孕4月宜用光照训练胎宝宝的昼夜节律孕4月宜用语言胎教：帮助胎宝宝建立对语言的最初记忆 79孕4月宜用按摩胎教：刺激胎宝宝的早期身体反应孕5月宜用游戏胎教：帮助胎宝宝最初的运动发育 80孕5月宜加强音乐胎教 81孕6月宜加强运动胎教／孕7月宜加强游戏胎教：可以促进胎宝宝触觉进一步发展 Chapter5常见不适调养与应对 82适当运动宜缓解手浮肿 83如何预防妊娠期高血压疾病 84准妈妈怎样预防便秘准妈妈患坐骨神经痛怎么办 85妊娠斑的处理和妊娠纹的预防 Part4孕晚期（8～～10个月）养胎助产宜忌 Chapter1产前检查宜忌 86宜定期检查，及时发现问题 88产前检查宜加密│孕8月宜进行胎位检查 89孕9月宜用B超检查脐带│孕10月宜用B超检查确定产前胎情 Chapter2饮食与营养宜忌 90宜多吃高锌食物助分娩│宜多吃能量较高的食品 91宜一周吃一次海带│宜适量食用青辣椒增进食欲│宜多喝牛奶、豆浆 92不宜吃油性大的食物│准妈妈不宜饮用糯米甜酒 93准妈妈不宜多吃荔枝│准妈妈不宜吃腌制的蔬菜 94准妈妈不宜多吃甲鱼│不要喝保温瓶中的隔夜水 95不要喝放置时间过久的果汁 Chapter3生活起居宜忌 96孕妇吸氧要谨慎日常动作宜注意 97孕晚期要尽量避免性生活 Chapter4胎教宜忌 98宜教胎儿数数宜进行“踢肚游戏”胎教法 99孕8月宜进行展开联想胎教：促进胎宝宝形成意识的萌动孕8月宜综合进行对话及运动胎教：触动胎宝宝心智的综合发育 100孕9月宜展开美育胎教：对胎宝宝进行最初的心智训练孕10月宜进行适度的语言、音乐胎教：让胎宝宝进入良好的临产状态 101宜调整好分娩心理 Chapter5常见不适调养与应对 102缓解大腿疼痛的运动方式阴道流水怎么办 103缓解准妈妈腰背痛的方法 104准妈妈半夜抽筋怎么办妊娠晚期治疗浮肿有妙方 105孕晚期如何缓解胃灼痛 …… Part5产后调养与恢复宜忌 附录自然分娩妈妈送给宝宝最好的礼物

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