内容简介

《<黄帝内经>中的女人养颜经》(作者栋里云、黄灵素)中囊括女性养颜护肤、美体塑身、养发护发、养生保健、美容化妆等方面的实用方法，从头到脚全方位地、自内而外地呵护女性的美丽。此外，还全面介绍了四季养颜养生方、早晚不同时刻养颜秘诀，不同年龄女性养颜重点，介绍了不同肤质、不同体质有所差别的养颜方，帮助女性打造个性化的养颜方案，养得对才能养得美。

图书目录

第一章《黄帝内经》中的养颜方 第一节阳气是人体最好的养颜药 阳光美女离不开阳气的呵护 阳气旺盛，百病不侵人不老 湿邪作祟，阳虚的女人老得快 经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重 人体哪些部位最易受寒气侵袭 判断体内是否有湿邪的方法 胶筋煲海马帮女人补充阳气 做个暖女人就是对自己最好的呵护 泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑 葵花子多得太阳之气，可温暖身心 第二节养颜必养精气神 每个女人都应该懂得养精气神 养足“精、气、神”，女人自然就美了 十分钟的冥想，一整天的美丽 养生养颜也要达到一种精神“静”界 关注神门穴——精气神出入的门户 微笑导引养神法是最好的养颜调神法 第三节芳华流转，容颜依旧的魔方 补血，女人一生的必修课 血，以奉养身，莫贵于此 用眼过度的“电脑族”美女更要补血 补血养血的第一女人汤——四物汤 每个女人都要掌握一些补血良方 善补女人血的家常食物 告别贫血，做红润女人— 第四节经络养颜，安全又天然 经络学说是古代中医最神奇的发明 经络美容法——让我们变美的魔法 不老秘方——天天敲大肠经和胃经 肾经是给女人带来一生幸福的经络 衰老早现，从脾经上着手解决 驱除体内毒素，非大肠经莫属 双手摩面就能让你永远年轻 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 第二章养好五脏，容颜常驻 第一节五脏六腑决定青春美丽 从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑 腹部影响女人的青春和衰老 大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的 美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑 想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛” 养脏腑养容颜也应关注“面王”——鼻 动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单 第二节养颜要从保养五脏开始 女人以肝为天，养肝最当先 把心养好才能拥有形神兼备的美 补肾不是男人的专利，女人同样需要 嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾 要想皮肤好，一定要把肺养好 花容月貌都来自胃的摄取 壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽” 肠道不健康，美丽就会化为乌有 第三章流传千年的美丽之道 第一节《黄帝内经》教你打造无瑕肌肤 保养肌肤，先分清肤质 肤色不好，问题可能在五脏六腑 让你拥有一张清透白皙的脸 在《黄帝内经》中寻找肌肤水润的秘诀 “下斑”以后更美丽 美容先要抽“丝”剥茧 做十足美女，先要去掉黑头 就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招 轻松去油的养护方案 天然去雕饰，痘痘去无踪 每个女人都能面若桃花 第二节《黄帝内经》中的养生美容法 做女人永不老，紧致肌肤有妙法 排出毒素，从根子里散发青春魅力 养好卵巢，女人才能更年轻 别在你的脸上留下岁月的“纹路” 补阴就是最有效的抗衰老面霜 第三节《黄帝内经》中的塑身秘方 减肥塑身要用“绿色”方法 几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹 做女人“挺”好——永不过时的丰胸秘方 每个女人都能拥有玲珑柳腰身 臀部问题大抄底 美女的纤腿秘籍 将健壮手臂按摩出柔美线条 太瘦也不美，不胖不瘦两相宜 第四节《黄帝内经》养颜全方案 了解秀发乌黑柔顺的秘密 女人一定要有“美眉”的点缀 美丽容颜配上如水双眸才够完美 健康红润的双唇是美女的特有标签 齿如编贝，为你的笑容增添魅力 呵护颈部，你就是美丽优雅的白天鹅 蝴蝶锁骨、纤巧双肩，增加女人味 玉背光滑细腻，演绎完美风情 双手堪为女人的魅力点睛之笔 关注细节，让烂漫的花朵盛开在指甲上 足部保养，让你步步留香 《黄帝内经》中的驱除口腔异味大法 第四章饮食起居中的养颜法则 第一节中医教你吃对就美丽 食物中有神秘的、最好的养颜能量 再掀素食养生美颜革命 “粮”全“食”美，慧眼识杂粮 早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 每个女人都与水有一段不解之缘 中医补水，由内而外润出来 靓汤，饱腹养颜两不误 不要忘了粥补这款养颜良方 适度节食是可以延续的养颜主旋律 茶清香，人清秀——加入“爱茶一族” 水果养生抗衰老，常吃能把青春保 女人的养颜回春酒 第二节睡眠好，女人才能美到老 睡眠养颜真法 给身体“松绑”，睡个轻松“美容觉” 失眠的完美解决方案_ 告别睡眼迷蒙，做精神伶俐的美女 睡好三种觉让你比实际年龄显年轻 第三节运动打造健康美人， 瑜伽之魅——练就身轻骨柔的氧气美女 美女甩手功，轻松甩走亚健康 打坐，以静制动的养生美颜功 游泳健身又美体，做一条快乐“美人鱼” 健美操——时尚人士的爱美选择 缓解疲劳，保持向上的青春活力 形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力 不恰当的运动是美容的大忌 冬天也不要忘记运动 第四节《黄帝内经》中的美丽之道 闺中房事，特殊而又无价的养颜方 口水就是我们生而带来的养颜圣品 好心情的女人更温婉动人 生气是养颜大忌——美丽需要调节情绪 忧郁是养颜的大敌 感受音乐魔力，养心又养颜 沐浴，保健，美容，一举三得 精油美颜，开启一生幸福的芳香之旅 第五章时刻养护，时刻靓丽 第一节四季养颜各不同 养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则 春季是保养容颜的最好季节 春季护肤关键词：少油、多水 做个夏季里如花般娇艳的女人 夏季美食谱，爱美就要这么吃 秋冬到，该给肌肤排排毒了 秋“收”，容颜也要跟着收获 冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作 冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒” 第二节从早到晚的养颜真经 清晨一杯水，肌肤水灵灵 早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经 下午三点到五点，减肥最是好时机 晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴 睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好 夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽 第三节特殊时期给予特殊的关爱 月经初潮，绕开误区让青春更富光彩 快乐食物齐登场，还经期无恙心情 青春期保健乳房影响女人一生的秀挺 在最佳怀孕期要孩子 呵护生命的摇篮——子宫 阴部保养——关乎女人一生的幸福 呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光 做健康美丽女人要从调经开始 孕期保养——准妈妈应该是最美的女人 会坐月子的女人才好恢复元气 剖宫产后愈合“美容刀口”需要智慧 产后总动员，让美貌回到少女时代 让更年期来得更晚一些 第六章《黄帝内经》中的养生法 第一节善用《黄帝内经》，女人健康才美丽 按摩经络就能远离女人易患的很多疾病 “太冲”和“膻中”是乳腺疾病的克星 肥胖症的补法治疗原则 内分泌失调——从三焦经寻找出路 防治崩漏，重点是要辨证施护 子宫脱垂，就按足三里、百会和关元 应对宫颈糜烂，日常保健加食疗 气海、关元和血海，对付慢性盆腔炎 内调加外用，治疗阴道炎 第二节精心养护，女性“三期”平安度过 更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 经前综合征，心腧、神门来解决 经期腹泻，驱除脾虚是关键 经期头痛，得从补充气血上下手 孕期呕吐，要学会与经络切磋 附录《黄帝内经》全本 上古天真论篇第一 四气调神大论篇第二 生气通天论篇第三 金匮真言论篇第四 阴阳应象大论篇第五 阴阳离合篇第六 阴阳别论篇第七 灵兰秘典论篇第八 六节藏象论篇第九 五藏生成篇第十 五藏别论篇第十一 异法方宜论篇第十二 移精变气论篇第十三 汤液醪醴论篇第十四 玉版论要篇第十五 诊要经终论篇第十六 脉要精微论篇第十七 平人气象论篇第十八 玉机真藏论篇第十九 三部九候论篇第二十 经脉别论篇第二十一 藏气法时论篇第二十二 宣明五气篇第二十三 血气形志篇第二十四一 宝命全角论篇第二十五 八正神明论篇第二十六 离合真邪论篇第二十七 通评虚实论篇第二十八 太阴阳明论篇第二十九 阳明脉解篇第三十 热论篇第三十一 刺热篇第三十二 评热病论篇第三十三 逆调论篇第三十四 疟论篇第三十五 刺疟篇第三十六 气厥论篇第三十七 咳论篇第三十八 举痛论篇第三十九 腹中论篇第四十 刺腰痛篇第四十一 风论篇第四十二 痹论篇第四十三 痿论篇第四十四 厥论篇第四十五 病能论篇第四十六 奇病论篇第四十七 大奇论篇第四十八 脉解篇第四十九 刺要论篇第五十 刺齐论篇第五十一 刺禁论篇第五十二 刺志论篇第五十三 针解篇第五十四 长刺节论篇第五十五 皮部论篇第五十六 经络论篇第五十七 气穴论篇第五十八 气府论篇第五十九 骨空论篇第六十 水热穴论篇第六十一 调经论篇第六十二 缪刺论篇第六十三 四时刺逆从论篇第六十四 标本病传论篇第六十五 天元纪大论篇第六十六 五运行大论篇第六十七 六微旨大论篇第六十八 气交变大论篇第六十九 五常政大论篇第七十 六元正纪大论篇第七十一 刺法论篇第七十二（遗篇） 本病论篇第七十三（遗篇） 至真要大论篇第七十四 著至教论篇第七十五 示从容论第七十六 疏五过论篇第七十七 征四失论篇第七十八 阴阳类论篇第七十九 方盛衰论篇第八十 解精微论篇第八十一

序言

爱美之心，人皆有之。对于女人而言，美丽更是一种长久的追求。自古代起，人们就在追求美丽的道路上开始了自己的探索，并在不断的尝试和实践中，得出了许多有益的经验。如今的女性，在追求美丽的过程中，更是不惜花费金钱和精力，付出百般努力，用着前人闻所未闻的药物来攻克各种肌肤问题或推迟更年期，并通过整形手术除去岁月在脸上留下的痕迹。然而，现代美容引发的各类损伤人体机能和健康的问题层出不穷，令诸多爱美人士望而却步，人们开始认识到现代美容具有一定的风险性，转而追求健康、自然、安全、无毒副作用的美容方式。于是，蕴含有数千年发展精萃的中医美容方法受到越来越多的人追捧。“道法自然”，回归传统中医文化成为热潮。 中医对于美容养颜的研究由来已久，数千年来，人们已经发现更多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法，相关的理论论述和养颜秘方在历代医学典籍中都有记载。成书于战国的中医学典籍《黄帝内经》中，不仅记载了年龄与容貌变化的关系、有碍面容的疾病，还全面介绍了按摩、针灸、养颜方剂等美容方法。此书为中医美容学的形成奠定了坚实的基础，也对后世中医美容的发展和实践起到了很好的指导和借鉴作用。 从《黄帝内经》中寻觅女人养颜真经，需要技巧，需要智慧。如果说要从《黄帝内经》去寻找具体的美白方法、减肥方法，那当然是找不到的，因为它不是以记载美容方为宗旨的书。《黄帝内经》是中华医学之宗，奠定了后世中医理论基础。它关于美容、养颜的相关理论论述都是一种深刻的道，蕴藏着无穷的智慧。它告诉人们一些最为朴素的道理：养颜先要养阳气，要养精气神，要补足气血，要安抚好五脏，要顺应天时，要调理饮食……这一切都教你从根本上调理身体，使经络畅通，养足气血，由内而外地美丽起来。 这是中医的养颜观，也是最天然、最健康的养颜观：人是一个有机的整体，颜面五官、发肤须甲，只是整体的一部分；要想局部美丽，必须先保证整体的阴阳平衡。阴阳平衡，就是需要脏腑安定、经络通畅、气血流通。这样才能由内而外地美丽起来，这才是真正的美丽。而现代美容技术与之相反，多是利用各种现代科学手段，从外在进行美白、去皱、除斑等，由于并未改变根本，很快又现出肌肤粗糙、面无光泽、斑点丛生的原形。不从根本上去改变气血不足、经络淤阻的身体状况，这种美丽怎么可能永恒呢？ 《黄帝内经》是中国人的医学典籍，它更适合中国人的体质，是值得挖掘的养生养颜智慧宝库。鉴于此，我们组织了相关专业人士精心编写了这部《<黄帝内经>中的女人养颜经》，旨在帮助读者读懂《黄帝内经》中的养颜智慧，学会在日常生活中调养身体、打通经络、补养气血，从内而外地美丽起来。本书深入挖掘国医经典著作《黄帝内经》中有关美容养颜的理论精髓，多角度多层次进行现代解读，汇集古往今来有关美容颜的各种美容秘方：经络抗衰方、经络美白养颜方、补血方、养颜粥、养颜汤、四季养颜秘诀等，收录古今医家养颜绝学，参考各类著作中记载的古代后妃养颜秘方以及当今名媛、女星的养颜秘籍。本书共分六章，分别为“《黄帝内经》中的养颜方”、“保养五脏，容颜常驻”、“流传千年的美丽之道”、“饮食起居中的养颜法则”、“时刻养护，时刻靓丽”、“《黄帝内经》中的养生法”。最后还附录了《黄帝内经》原文，供读者研读。 但愿这本书能让你自此告别各类价格昂贵的化妆品和美容技术，但愿你的发肤不再受化学制品、手术刀的伤害。但愿这部专属于女性的养颜、养生、养心秘籍会带给你最熨贴的关怀，呵护你一生美丽如花。