基本介绍

内容简介

破解美臀危机，打造性感美臀。瑜伽、普拉提、健身球，随时随地翘臀，让翘臀更挺翘，给魅力加倍，做个自信的翘臀美人。

作者简介

广东犀文图书有限公司，是一家以出品“生活·经济”类图书为主业，集创意、编撰制作和销售于一体的成长型文化企业。公司成立于2003年9月，90%员工为大专以上学历，核心团队皆为业界资深出版人和卓越设计师。公司成立7年来，已与国内外数十家出版机构建立了深度合作的关系，年出品图书500余种，年版权交易150余种。 犀文出品的图书主要为烹饪菜谱、小手工艺、美容美发、养生、家装家饰家居类。犀文图书以其选题的实用性、体例的科学性、内容的丰富性，一流的装帧设计和版式设计已在生活经济图书领域颇有影响。犀文图书策划制作的图书贴近市场，设计水准上乘，在出版业界中独树一帜，品牌已见雏形。 犀文图书根植于厚重的华夏文化，置身于现代图书市场文化产业之林，志存高远，弘思远益。犀文图书以传播知识，实用民生为己任，实行现代企业制度，严格管理，高效经营，凭借犀文人强烈的前瞻意识和敏锐深刻的洞察力，以及同舟共济的团队精神和卓著专业品质，犀文图书开拓前进，定会在中国文化产业发展大局中占有一席之地。正如犀文铭所言：用志坚则无事不达，用心诚则无事不至。

图书目录

Part1 了解臀部，拥有极致身材 身体部位参考标准2 完美臀型的标准4 你属于哪种体型5 你属于哪种臀型7 臀部常见问题9 Part2 美丽行动，打造性感美臀 扁平臀型12 随时随地翘臀13 瑜伽式翘臀15 普拉提式翘臀28 健身球式翘臀35 下垂臀型37 随时随地翘臀38 瑜伽式翘臀42 普拉提式翘臀53 健身球式翘臀57 肥大臀型59 随时随地翘臀60 瑜伽式翘臀62 普拉提式翘臀71 健身球式翘臀77 Part3 细节完善，让翘臀更挺翘 好习惯也翘臀80 穴位按摩翘臀法82 运动翘臀法84 20招翘臀小招数85 巧妙衣饰塑造美臀90

序言

前凸后翘，细腰美腿，是多少女士所梦寐以求的S形身材。我们也常羡慕地说某人“身材好好哦”，再看看自己，“肉肉”总是出现在不该出现的地方，该长的地方反而没长，这都让人苦恼不已。那么，到底什么样的身材才是完美的呢？如何让腰更纤细、腿更修长、胸更丰满、臀更翘一点呢？ 针对女士们最关心的问题，如翘臀、细腰、美腿、丰胸等等，我们策划了这套《美体运动技巧》丛书，给大家最实用、最有效的美体小招数。本丛书包括：《翘臀小招数》、《细腰小招数》、《美腿小招数》和《丰胸小招数》。 扁平臀型、下垂臀型、肥大臀型，都是我们追求S曲线路上的拦路石，当然不能视而不见啦。《翘臀小招数》就是专门为此而准备的，从臀部知识到翘臀运动，再到细节完善，介绍了多种翘臀技巧，无论你是扁平臀型、下垂臀型，还是肥大臀型，在本书中都可以找到对应的翘臀招数，如瑜伽、普拉提、健身球，方法多多。赶紧行动起来，一起来打造属于我们的全身美丽吧。