内容简介

《不想生病就搞定自主神经》脉络清晰，文笔幽默，将“自律神经失调”层层剖析，浅显易懂。8大“Q&A”，让你轻松认识自律神经失调；7个“和你想的不一样”，为你打破自律神经失调的迷思；4篇“中医怎么说”，使用老祖宗的智慧解决问题；8个放松身心小秘诀，不用再被压力追着跑；3大关键饮食，吃出健康不失调；4步骤教你正确呼吸，平衡自律神经又长寿。搞定自律神经，大小毛病自然好。

作者简介

郭育祥医生毕业于明大学医学系，在奇美医学中心完成精神科专科医师训练后，即成为嘉义基督教医院精神科主治医生，同时在嘉义县市儿童早期发育疗育中心服务，并取得儿童青少年精神科次专科。 执业期间，发现许多患者被疾病困扰却无明显病因，进而开始研究自主神经失调症。2004年，郭医生率先引进当时最先进的自主神经功能检查，让许多久病不愈的患者重获健康，也因此受到各媒体的采访和报道。2005年，郭医生前往美国芝加哥AAPB与世界级大师共同研究，通过自律变异率来研究自主神经并寻求最佳治疗方式。 至今，郭医生仍是台湾在主治“自主神经失调”的专业上相当重要的人物，目前已有3万多人次有自主神经失调症的就诊经验；2010年，开始着手筹备“自主神经失调症协会”，希望能帮助更多由自主神经失调困扰的患者。

图书目录

好评推荐003 前言011 第一章什么是自主神经失调 01.你可能也有自主神经失调014 千面女郎──大病小病都是她016 疾病骨牌效应016 自主神经失调不是小问题019 21世纪健康最大杀手021 02.认识自主神经失调024 Q.什么是自主神经？024 不受大脑控制的自主神经025 遍布身体各器官027 交感神经与副交感神经027 最佳搭档──急惊风与慢郎中028 “战或逃反应”与“休息安眠系统”029 自主神经和情绪031 自主神经和免疫力032 自主神经和大脑034 中医怎么说：自主神经的阴阳概念·038 Q.造成自主神经失调的主因是？042 自主神经失调症三大类型043 体质型──体虚的人要注意043 压力型──性格是主要因素044 精神型──“太闲”的后果044 节奏被打乱，功能便紊乱045 太理性会造成自主神经失调？046 小心内分泌失调048 中医怎么说：中国医圣谈自主神经失调·050 Q.更年期就会自主神经失调吗？056 Q.自主神经失调就是忧郁症吗？057 Q.哪些人容易有自主神经失调的问题？057 被压力追着跑的人058 压力有好坏之分？062 为什么感觉没压力还生病？066 幸福的草莓族也有压力！？071 夜猫族也要小心073 【自主神经失调和你想的不一样】075 ①主神经失调是精神病？075 ②自主神经失调的人都有攻击性？076 ③自主神经失调的人没办法正常工作？077 ④女性才会有自主神经失调的问题？078 第二章我有自主神经失调吗 03.自主神经失调让你大小毛病连环爆081 Q.自主神经失调会怎么样？081 损坏身体器官082 减少十年寿命──失眠的连锁反应084 间接过劳死085 增加意外风险085 关键时刻，总是搞砸086 与幸福擦肩而过087 家庭失和的元凶087 Q.自主神经失调有明显特定的症状吗？088 每个人的问题都不太一样088 自主神经失调会出现的症状089 自主神经失调所引起的特定疾病098 一会儿好、一会儿坏104 这也痛，那也不舒服105 04.你到底有没有自主神经失调107 Q.如何检测自主神经是否正常？107 不要妄下定论108 1分钟TMI自我检测110 第三章搞定自主神经失调就健康 05.找对医生救自己116 瞎子摸象般的片面诊断117 什么时候该看医生？118 小心医生误判119 对的医生怎么找？121 在医院会进行的检查123 心律变异率124 交感神经皮肤电位反应检查126 呼吸时呼气中二氧化碳浓度（CO2）126 血压变动测量127 闪开，让专业的来128 急性期──药物治疗128 缓解期──日常保养，药物辅助129 保养期──自我治疗129 中医怎么说：从心着手治疗·130 【自主神经失调和你想的不一样】136 ①自主神经失调只能一辈子吃药、无法痊愈？136 ②自主神经失调跟体质有关，很难防范？137 06.八大减压法预防自主神经失调139 不必事事追求一百分139 别再当打不倒的无敌铁金刚144 不要一味地隐忍146 上班ON、下班OFF149 学学狡兔，找出不同活动空间151 稳定神经的芳香疗法153 与压力和平共处155 规律运动调节自主神经158 【自主神经失调和你想的不一样】159 自主神经失调只是太紧张，过一阵子就会自动好了？159 07.三大关键饮食自疗161 你的饮食观念正确吗？162 蔬菜要买有机的？163 不吃早餐省钱又减肥？164 多喝汽水不如喝果汁？165 榨果汁来喝营养又方便？165 边看电视边吃零食超享受？166 断食清肠又排毒，很健康？166 食物放冰箱内就一定能保持新鲜？167 保健食品多吃多补？168 蔬菜水果可以相互取代？168 低钠盐跟薄盐酱油比较健康？169 吃出抗氧化力，减缓失调症状170 自由基的形成170 补充抗氧化剂，消除疲劳更健康172 吃出免疫力，预防自主神经失调176 强化免疫力，自主神经才稳定177 11大不可少的营养素177 10种提升免疫力的推荐食物183 吃出抗压力，减少压力的累积188 10种常见的减压营养素189 10种快乐食物+3种草药让你压力OUT194 08.四大呼吸秘诀改善自主神经失调199 呼吸是我们唯一能掌握的自主神经节律199 呼吸的重要性200 用深呼吸对抗压力201 深呼吸多健康201 深呼吸放松身体203 慢慢呼吸延年益寿205 呼吸训练预防过度换气205 什么是急性过度换气综合征？206 其实你没有缺氧206 二氧化碳不是废物207 自主神经失调容易过度换气209 慢性过度换气更要小心209 正确呼吸四大步骤210 姿势要正确──挺直脊背，不左右倾斜210 放松再放松──清空大脑，感受气息流动212 吸气到腹部213 呼气慢慢吐216 呼吸再进化──找出最佳呼吸频率217 精密仪器教你呼吸218 中医怎么说：《黄帝内经》中的呼吸养生法·221 RSA，大家一起来222