基本介绍

内容简介

避免乱象，真正由权威机构临床一线专家总结出的中医养生保健攻略。

作者简介

上海市中医文献馆是一家专业从事中医信息管理、文献研究和中医临床医疗的研究型中医机构，馆内有一大批名老中医、中青年中医专家，本书即是该馆以中青年专家为主，经数年酝酿编撰而成的一册中医养生科普图书。

图书目录

认识中医之“肝” 一、五行升发之肝木 疏达气机，推运血行 疏而有制，情舒志和 应季保肝在于春 二、肝为血库掌门户 为机体调节血用 为机体输送营养 三、肝者为罢极之本 四、肝肾同源，精血同源 精血同源 肝肾同居相火 筋骨相连 五、肝与心、脾（胃）之缘 肝与心的关系 肝与脾的关系 六、肝胆“好兄弟”，经络相表里 肝胆同助脾胃运化 肝主谋虑，胆主决断 肝胆相照，同甘共苦 不同体质的肝之养 一、体质与健康 二、体质与养生 “天人合一”与人体健康 形神合一 三、体质与肝之养 四、五形体质的肝之养 木形入养肝 火形入养肝 土形入养肝 金形入养肝 水形入养肝 食养——谷、肉、果、蔬保健康 一、五脏之肝：藏血解毒助消化 人体中肝主藏血调血 人体中最大的消化腺 人体中重要的解毒器官 二、肝脏最需要的营养成分 三、护养肝木在春天 肝脾相助，养肝莫忘调脾胃 春天当令，饮食莫忘养肝胆 四、善选食物巧养肝 谷类主食，助肝疏泄调脾胃 畜肉副食，益肝补血养筋骨 蔬菜充实，清热解毒助肝脏 水果辅助，益肝健脾保健康 药食同源，食物养肝中药材 红绿药茶，清肝明目保健好 精神（情志）养肝 一、愤怒伤肝须常记 “怒”为伤肝主凶 平息躁怒有妙招 修养内涵忍为上 二、压力多多要释放 压力太大易伤肝 适度压力是动力 释放压力招数多 三、肝郁不舒从心调 抑郁是时代疾病 疏肝怡情，从“心”调治 知足常乐是关键 四、“上善若水"话养肝 学习水的品格，纯净淡泊 学习水的品格，谦虚包容 起居养生——居住、行为、睡眠、穿着 一、依高而居：采阳纳光助健康 二、久视伤目：调养肝血来养护 三、久坐气结：活络舒筋多运动 四、起居规律：调节阴阳助平衡 春天要“捂” 夜卧早起 绿化居室 沐浴活血 运动养肝 一、步行运动，简便易行 步行运动特色优势 走出闪亮人生 二、握力锻炼，益寿延年 三、春晨梳头，百脉疏通 四、习八段锦，柔筋展体 五、打太极拳，养肝强肾 六、洗髓易经，强筋健骨 七、五禽气功，形神合养 五禽戏的特点 功法作用 …… 不同人群的内养外调 肝病预防与调养 药物养肝 传统文化中的肝养生文化