内容简介

《孝书:送给父母的黄金书》由中国言实出版社出版。

图书目录

引 言 第一章心态篇：心态决定生命的维度 第一节 心态养生的概念及意义 第二节 培养生命的正能量 第三节 修复影响健康的负面心理 第二章饮食篇：饮食应以健康为先 第一节 饮食是健康的源泉 第二节 饮食必须遵循的四个原则 第三节 养成良好的饮食习惯 第四节 最健康的四时饮食配方 第三章运动篇：动起来，让身体永葆活力 第一节 运动养生的概念及原则 第二节 运动对老年人养生的作用 第三节 适合老年人的户外运动项目 第四节 适合老年人的室内运动项目 第四章调理篇：延年益寿的传统方法 第一节 传统保健的概念和法则 第二节 每天好睡眠健康又长寿 第三节 每天泡泡脚多活二十年 第四节 偶尔拔拔罐驱寒强体质 第五节 及时刮刮痧解毒健脾胃 第六节 经常做按摩舒筋又活络 第七节 神奇的艾灸消瘀有神效 第五章家和篇：家庭和谐有益身心健康 第一节执子之手 与子偕老 第二节 儿孙自有儿孙福 第三节 和孙辈成为好朋友 第六章睦邻篇：朋友邻里一家亲 第一节 争强好胜不如追求平和 第二节 交一些朋友多一些来往 第三节 老年人与邻里要相互照顾 第四节 退休，是新的开始 第五节 老年人要增强防骗意识 第七章境界篇：追求永无止境 第一节 书艺 第二节 藏宝 第三节 博弈 第四节 宠伴 第五节光影 第八章旅游篇：在旅途中修身养性 第一节 出游的准备 第二节 交通工具的选择 第三节 到达目的地之后应做的几件事 第四节 游玩时的注意事项 后记百善孝为先

后记

作为一本子女送给父母的图书，我们特别地将本书的最后一章，送给为人子女的晚辈们。我们做儿女的都知道，中国人最优良的传统之一，就是敬老尊老。儿女子孙行孝道，在中国，这是天经地义的事。早在春秋战国时期，就有流传很广的《孝经》，在民间， “二十四孝”家喻户晓。我国法律也明确规定，公民有赡养老人的义务和责任。将赡养老人定义为不仅仅是家庭道德问题，更是上升到法律的高度。 老人为儿女的成长付出了自己一辈子的努力，操碎了心，而儿女们似乎习惯了父母为自己付出的一切，在多子女的家庭，由于赡养条件没有达成一致，推来推去的事情时有发生，这对于老人一辈子的付出，可谓很不公平。试想，若是自己年老之后，儿女对自己不闻不问，那有多孤独与痛苦，想必也会为今天不养父母的恶行而忏悔，但一切为时已晚。 对于养育了自己的亲人，子女在自己有能力的时候，有义务承担起他们的生活起居，使他们晚年的生活免受颠沛流离之苦。在父母年迈的时候，他们会像自己当初刚刚出生那样，站也站不稳，走也走不动，这个时候就需要子女像当初父母对自己那样，紧握着他们的手，慢慢地扶着他们一步一步往前走。由于年龄大，他们会忘记扣扣子，系鞋带，忘记去给自己洗头发，吃饭的时候会把米粒掉到桌上，此时一定要记得多一些温柔，像对待孩子一样，对待他们。 即使生活再艰难，在父母老去的时候，也要紧缩自己的开支。就像当年他们对待我们一样，无论多辛苦，都是把最好的留给我们用。如果是工作在异乡的游子，在保障了父母的吃喝用度的花费外，记得多打个电话道声平安，有空的时候，常回家看看，这些都是对老人的最基本的孝敬。 其实行孝并不难，老人节俭了一辈子，极少的花费便能满足生活所需。广州的李先生的感触让他颇有感触。三年前，李先生的生意一蹶不振，濒临破产，外面高达上百万的欠债，对家庭的愧疚让他陷入了无尽的自责中。七十八岁的老父亲听闻，将这些年积攒的钱拿了出来，这些钱，都是李先生给他的生活费。主动要求搬到租住的屋子里去，将现在所住的房子抵出于换取现金应对生意的周转。几经周折后，李先生走出了困境。提及老父亲，他感叹，家有一老，胜似一宝。 不是所有的父亲都像李先生的父亲那样，也不是所有的人都会遇到像李先生那样的麻烦，但家庭出现麻烦时，家里的老人都会第一时间予以支持。这么些年，他们就是这么过来的，也是这么对待子女的。 关于行孝，古人早有定义。曾子日：“孝有三：大孝尊亲，其次不辱，其下能养。”这样看来，我们不能把孝敬老人，等同于奉养老人，不能以为只要能让老人有地方住，有衣可穿，有食物可吃，有医生提供生病时的治疗，就算作是行孝道。而是要在心里面，保持对老人的尊敬。 在这里，我们一起来看一个典故。“小黄香能温席”的典故大家都耳熟能详，讲的是东汉有个九岁的孩子黄香，母亲去世后，便跟着父亲相依为命。长久的操劳，父亲的身体不是很好，所以冬天的时候他怕父亲太冷，就都先钻到被窝里把被窝焐热了，才叫他的父亲上床睡觉；夏天天气太热，他就先拿着扇子把床上的席子扇凉，再请父亲上去睡觉。所以由他的故事我们得知，只要在心里敬父母，时刻保持一颗关怀父母的心，便会全身心地去付出，将父母照料好。 其实，孝敬父母体现的是一个人的德行。对于黄香而言，冬温夏凉是他的行为，存着一颗敬父母的心是他的本质。一个人的本质能伴随着人的一生。孝敬父母的方式，归结起来，可以用三句话来体现。即——养父母之身，养父母之心，养父母之志。 养父母之身，顾名思义，即呵护父母的身体，保障吃喝等生活细节，同时培养健康的生活观念，更新健康的生活方式。 养父母之心，即时刻关注父母的心情，让父母每一天都过得高兴。在一起时，多聊聊家常，不在一起时，多打打电话。记得细心一点，发现父母的实际需要。中国的父母比较含蓄，普遍不会去和小辈要求什么，但作为小辈，要切身体会父母的心境和真实需要，从生活细节中去考虑问题，了解父母，进而让他们更深切地感受到子女的孝心，让父母欢喜，心生慰藉，使其每一天都过得心情舒畅。 养父母之志，父母之志，在于儿女。爱惜自己的身体，让父母免于担心；培养好自己的德行，让父母内心获得满足，同时，找到自己的人生价值与方向，会让父母感到无比欣慰。 我们子女只要体会到父亲的那份辛劳，他们曾经对我们付出的那份关心，白……

序言

长寿是每个人的期盼，有许多人终其一生，都在探求长寿的终极“药方”。比如人尽皆知的秦始皇。在我国，随着人口老龄化社会的到来，人们越来越关注健康问题。如何保持身心健康，延年益寿，不仅是很多家庭关注的焦点，更是整个社会关注的热点。长寿的终极“药方”在哪里?或许我们能从下面的故事中得到启示。 103岁之前，四川省遂宁市市中区太平乡老中医赖显明先生冬天未曾穿过棉衣棉裤，105岁时仍然体魄健壮，精神矍铄，思维敏捷。他一生襟怀宽广，性情豪爽，从不争强好胜，遇事往往泰然处之。行医八十多年，他始终以救困扶危为乐，免费为许多贫困病人诊病施药，农忙时，还代替病人收割庄稼。人们夸他积德如山，故而长寿。他却说：“修身莫如养性。人之有生，唯在精神；精神不敝，四体常春。” 家住福建三明市的孙天健，年过百岁时，仍然脸色红润，皮肤光滑，除了听力减退外，视力、记忆力没有明显退化。孙老很注意平衡膳食，这无疑是他长寿的重要原因。他从不挑食，酸甜苦辣、粗粮细粮、荤的素的都吃，而且懂得怎么搭配，比如吃螃蟹时，他就会吃点生姜，这样不伤脾胃。老人还善于调理饮食，多以蒸、煮、炖、煲的方法加工食物，比如他每次吃猪蹄，都会把猪蹄放到瓦罐中煲烂，这样既营养又少脂肪。 中国现实主义新诗的代表人物之一臧克家，曾经是个视药为救星的人，但经长期实践，他体会到：药物只能医病，而不能强身，欲求身体健康，锻炼最为重要。散步，是他根据自身情况选择的锻炼方式。自从养成散步的习惯后，他六十余年持之以恒，不论风霜雨雪，酷暑严冬，从不改变。正因如此，才使得这位热爱生活的老人，到了耄耋之年仍然神采奕奕。 郎静山，祖籍浙江兰溪，1892生于江苏淮阴冷江苏省淮安市)，在父亲的影响下，自幼就对摄影感兴趣。他一生都没有放下手中的相机，在100岁时远赴北海道拍摄仙鹤，103岁时还四上黄山搞艺术创作。郎静山曾说：“我的健康之道就是摄影，摄影就是我的娱乐和休息。由于对摄影的兴趣，我已经忘了去注意自己的年龄了。” 修身莫如养性，平衡膳食，坚持锻炼，寄情摄影……对于长寿这个巨大的命题来讲，每个长寿故事只是一个小小的片段，在每个片段中，它所提供的是一种方法，而不是终极“药方”。长寿没有终极“药方”，世界上也不存在长生不老的灵丹妙药，长寿不会一蹴而就，也不可能一劳永逸。人们只有找到适合自己的、科学的长寿方法，并且长期坚持下去，才能健康长寿。 本书不作死板的说教，也没有高深的理论，旨在通过一个个鲜活生动的事例，让读者管中窥豹，找到适合自己的、科学的长寿方法，树立正确的长寿观，增强健康长寿的信心。我们藉此书祝愿天下父母，以及所有老年朋友们能平安幸福、健康长寿!