基本介绍

内容简介

《分步图解瑜伽大全》编辑推荐：瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。零基础，每天十分钟，轻松打造瑜伽达人！简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA 开始美丽健康人生。

作者简介

林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

图书目录

初学者的瑜伽工具 001 瑜伽注意事项 004 PART1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法 基础呼吸法则 008 自然呼吸法 010 横膈膜呼吸法 012 瑜伽完全呼吸法 013 其他呼吸方法 014 PART2 让我们放松和专注——冥想 冥想——找寻自我之路 018 缓解压力，消除自我障碍 018 脉轮与冥想 019 冥想的姿势 020 手的姿势 032 PART3 站式瑜伽 山式 034 下犬式 036 侧角伸展式 039 三角伸展式 042 战士二式 046 新月式 049 战士一式 052 侧角转动式 055 三角转动式 059 幻椅式 063 双角式 065 谦卑战士式 069 侧前伸展式 073 门闩式 076 PART4 平衡式瑜伽 鹰式 080 树式 083 脚尖式 086 船式 089 半月式 092 半月扭转式 096 舞者式 100 后仰支架式 103 侧斜面式 106 鹤式 110 四肢支撑式 114 战士三式 117 PART5 弓式瑜伽 眼镜蛇式 120 上犬式 123 桥式 126 弓式 129 蝗虫式 132 鱼式 135 骆驼式 137 单腿鸽王式 141 猫式 146 PART6 转体式瑜伽 脊柱扭转式 150 仰卧脊柱扭转式 153 简单坐转体一式 156 圣哲玛里琪A式 159 圣哲玛里琪B式 162 半莲花坐转体式 165 PART7 前屈式瑜伽 前屈伸展式 170 头碰膝扭转前屈式 173 坐角式 177 半英雄前屈伸展坐式 180 哈努曼式 182 PART8 坐式瑜伽 摇篮式 186 英雄式 189 跪坐式 191 狮子式 193 牛面式 195 身印式 199 手杖式 202 鹭式 204 内收莲花坐式 207 PART9 放松式瑜伽 双膝到胸式 210 卧手抓脚趾腿伸展式 213 仰卧束角式 216 支撑桥式 219 支撑仰卧英雄式 222 婴儿式 224 仰尸式 226 仰卧英雄式 228