基本介绍

内容简介

幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。 著名心理专家、美国AAH授证催眠治疗师林建雄 独家解读情绪奥秘 最实用的情绪排毒疗法，权威解读情绪艺术，挖掘情绪的惊人力量！ 消化怒气，摒除怨气，释放心灵，改变心境，幸福生活就此开启。

作者简介

林建雄，工学学士、心理学博士、中国国家高级经络催眠师，美国催眠师公会授证催眠治疗师和催眠训练师，对心理学、哲学、人类潜能开发等领域均有深入的研究和独到的见解，并以其独特的催眠疗法在我国应用心理学界备受瞩目。

图书目录

序：活在当下／001 第一章情绪主导你的身体／001 别让负面情绪伤害自己／006 不想生病？正面情绪是关键／013 情绪或许是病根／022 压力让你生大病／026 压力的产生与排解／037 负面情绪是万病之源／042 第二章 从头到脚的“自我投射” 情绪来袭，“首”当其冲／052 颈部，传递情绪信息／058 扛起太多情绪的肩膀／061 手臂，触摸我们的内心世界／064 包容一切情绪的胸腔／069 内脏，敏感的情绪表达者／074 不堪重负的腰脊／080 骨盆系统，揭示多种负面心态／084 生殖系统，自我认同的情绪表达／087 下肢、足部，诚实表达内在情绪／091 第三章 调制好情绪 健康问题到底从何而来／101 催眠，缓解情绪的良方／104 自然的力量：花精／116 选择一种音乐，选择一种心情／l27 收藏点滴快乐／130 运动减压，健康生活／l33 动动手指，收获内心平静／l39 敲打太阳穴，向负面情绪说再见／149 无须运动也可以轻松排毒／l54 第四章 想健康，做到这些 自我察觉，找到病根／l66 好转反应，净化心灵／l68 正视我们的“内在小孩”／l69 对自己再好一些／l73 上瘾影射的是内心／l76 直面潜意识中的负面信息／l81 孩子和宠物一另一种情绪表达／l85 手机、网络、购物背后，隐藏三大心理动因／l88 生命的价值在当下／192 第五章 这些病，与情绪息息相关 治病要治本／l98 内心不适，身体过敏／201 心肝疾病，也是情绪惹的祸／204 家庭关系也会影响健康／207 男人很难：那些难以启齿的疾病／211 女人不易：甩不掉的月经困扰／214 日常生活，记得为自己减负／217 附录一 压力自测法 附录二 穴位按压纾压法 附录三 高压人群的健康食品建议 附录四 开心十法，病疾不再来

序言

活在当下 许多朋友因为心理上的问题，情绪特别低迷地来到我这里，寻找人生的答案，寻找解决问题的方法。我告诉他们的方法就是：活在当下。 或许有人会说我的这个方法其实等于无方法。那么，请你听我说一个问题：如果你去问一只小狗“请问现在是什么时间？”小狗能回答吗？结果是小狗会不解地眨着眼睛对你“汪汪”两声，然后继续开心地玩耍。反之，如果一个人看到你戴着手表，因此问你“现在是什么时间？”你会怎么回答？我想，你一定不会答非所问地说“噢，正是此刻！”你会看看表，然后告诉对方具体时间。对方会在谢过你之后，匆忙地去办自己的事情。 其实，正如这个小例子一样，我们每个人都经历了过去。也经历着现在，还会经历未来。人类的头脑创造了时间，时间标示了过去和未来，而过去与未来则创造了痛苦。不要否认。你可以想一想，你所遭受过的痛苦，哪一个是因为当下这一刻的？没有！你的痛苦，不是来自过去，就是因为你对未来的思考。 你看，我们听许多人聊天，一个说“我的童年创伤留下了太多阴影”，一个说“我担心三年后他是否依然爱我”……这样的例子举不胜举。是不是就说明了痛苦的来源问题？其实，造成我们情绪痛苦的原因是因为我们总活在过去，但过去的时光已经过去了，我们根本无法再活回去；造成我们情绪痛苦的原因还因为我们总想活在未来，殊不知，我们根本无法活在未来。我们能拥有的，只能是此刻，只能在这里，只能活在当下。这是不争的事实，这也是人生的真相！ 所以，那些因为过去生活中曾经发生的事件而耿耿于怀、郁郁寡欢的朋友，那些为了自己或孩子的将来而身心交瘁、负重不堪的朋友。你们情绪中的痛苦，其实就是因为你们活在过去和将来中啊！因为过去和未来，你们丢掉了当下，也就是丢掉了生命，你们在毁掉生命。而实际上，一个人只有活在当下才是生命所在。 我们情绪中的许多负面的东西，其来源就是过去和未来。过去的我上面已经说了，至于未来的，则更是加重了我们的情绪负担。你看，我们对未来有着太多的期待，期待自己的未来会更好，于是拼命、拼命，努力、努力。结果是，压力越来越大，情绪越来越紧张。导致的结果是，我们的头脑中只有一个念头：未来的梦想实现了，我就满足了！这个念头甚至直到死亡，还在我们的头脑里隐藏着。你们看这句话：“只要这个愿望实现，我就是现在死了也满足了。”看见了吗？这就是对未来的期待，其实也是对死亡的期待。 可问题是，我们现在还活着，于是，情绪就席卷着压力向我们扑来。解决这个问题的根本是什么？那就是活在当下。只有活在当下．你才能意识到，自己是真实地活着。等下一刻消失了，你也就随之消失了，更谈不上各种欲望的满足了。因此，要想解除情绪问题，最重要的是有一种活在当下的意识，活在当下的满足感。 具体来说，活在当下到底是什么？怎样才能活在当下。 这首先就要求我们每个人要先想明白什么才是活在当下。凡是头脑和身体没有同时在一个地方的活动就不是活在当下；凡是尚未体验就先由头脑预设出结论就不是活在当下；而且凡是带着过往的经验去评判现在就不是活在当下；凡是逃避此时此刻的体验（不论是舒服的还是不舒服的）就不是活在当下；凡是带着某种信念在生活的状态也不是活在当下。 简言之，活在当下就是像一个正在带着好奇心探索世界的孩子一样把整个世界、把每一个片刻都当做未知，细细品尝每一次的真实感觉、感受，没有任何的应该和不应该、没有任何的好和不好．只是全然的允许、全然的存在。 记得一位朋友问我：“我要怎样才能阻止负面情绪对我的影响？”我半开玩笑地回复：“你要怎样才能停止想象一只黑色的猫呢？”对方还是迷迷糊糊的，于是我只能给她一段长长的文字： “和头脑对抗你永远都会输的。对付头脑的方法就是不要对抗、不要改变、不要否定、不要逃避，只是静静地好奇地看着。小心哦，千万别被它带走，只是看着，就像看着别人的想法（想象）一样。而你可以做的（也就是你拥有的资源）就是回到此刻、享受当下，有意识地带着微笑创造自己想要的生活。” 所以活在当下的第一要务就是首先要放下那些不必要的东西，放下了，你就活在当下。当然，活在当下的方法有很多，而其中最简单的两个方法，也是上天赐给我们的两个方法如下： 第一个是借着身体回到当下。身体总是在当下的，你见过人在此时此地，而身体却在异地他时的吗？没有吧。所以和身体联结，你就可以回到当下。怎么和身体联结呢？很简单，感觉你的身体，比如摸摸自己的手臂、脸庞，感觉一下自己的脚板，在心里对自己说“我在这里”。这样，你就回来了。 第二个方法就是借着呼吸回到当下。当你在这里、在此刻，你无法在昨天呼吸，也无法在明天呼吸，更无法在几百公里以外的某个地方呼吸（但你的头脑可以跑到九霄云外）。所以感觉自己的呼吸，能让你马上回来。 为什么要活在当下？因为如果某个片刻你没在当下，这个片刻的生命就是一段空白。你希望自己的生命是一段一段的空白吗？ 为此。在后面的内容讲述中，让我们一起来活在当下，从行为、感觉、人格、信念、精神和灵性等不同层面去感受活在当下的快乐。如此一来，我们的情绪问题自然就会解决了。