基本介绍

内容简介

《排毒生活,蓄毒生活》从饮食、生活习惯等各个方面出发，对诸如“如何预防代谢综合征”、“什么导致失眠”等问题进行了详细的阐述。《排毒生活,蓄毒生活》中介绍的知识是基于一种名为阿育吠陀（Ayurveda）的古印度传统医学。这种医学体系传承了数千年，是印度古老养生保健智慧的结晶。而且《排毒生活,蓄毒生活》中介绍的内容，更是阿育吠陀经现代物理学、神经科学验证后重新统合而成的产物——马哈里希阿育吠陀（Maharishi Ayurveda）的具体体现，是“最古老，最新进的健康法”。

作者简介

作者：（日本）莲村诚 译者：任万峰 莲村诚，1961年出生。毕业于东京慈惠会医科大学，医学博士，国际马哈里希阿育吠陀资格医师。曾任职于东京慈惠会医科大学神经病理研究室。1992年参加荷兰马哈里希吠陀大学医师研修课程。目前从事医疗工作之余，还致力于推广马哈里希吠陀医疗，被誉为日本阿育吠陀第一人。著书包括《奇妙的阿育吠陀》（知玄合），《生命礼赞》、《生命的治疗》（综合法令出版社）等。

图书目录

阿育吠陀基础知识1 第一章代谢综合征 周末慢跑——通向代谢综合征9 下班后健身——通向代谢综合征12 餐餐吃好——通向代谢综合征17 大量食用鱼或黏性食品——通向代谢综合征20 三餐因体质而异——通向良好体重25 实践1不适合运动的人群或情形29 专栏1白开水的制作方法30 第二章容易疲劳 食用高营养食物——通向容易疲劳35 午睡解乏——通向容易疲劳39 大量运动——通向容易疲劳43 周末补觉——通向容易疲劳46 清晨散步——通向活力49 实践2理想的早起方式52 第三章失眠 就寝太迟——通向失眠55 傍晚稍事休息——通向好眠58 睡前饮酒——通向失眠62 洗头后自然风干——通向失眠65 睡前整理书桌——通向好眠68 实践3好眠作息法则71 专栏2护理用芝麻油的制作方法72 第四章便秘 消解隐形便秘——通向健康排便75 强忍哈欠或打嗝——通向便秘79 喝凉水助排便——通向便秘83 多吃膳食纤维性食物——通向便秘86 散步——通向健康排便90 实践4健康排便法则93 第五章感冒 口中发苦吃糖——通向感冒97 午餐后喝咖啡——通向感冒100 食用油分少的料理——通向感冒103 早晚用凉水漱口——通向感冒106 善意的谎言——通向感冒109 实践5生命能的饮食方式112 专栏3印度酥油的制作方法113 第六章皮肤炎症 一点小事就烦——通向皮肤炎症117 每天食用芝麻油——通向皮肤炎症120 就餐时喝牛奶——通向皮肤炎症123 餐后饮用冰茶——通向皮肤炎症127 晚餐不迟于晚9点——通向好肌肤131 实践6增加生命能的生活方式135 第七章过敏症 晚餐后吃甜食——通向过敏症139 嗜食小麦食品——通向过敏症143 日光浴——通向过敏症146 赤足健康法——通向过敏症150 半身浴——通向神清气爽153 实践7健康饮食法则156 第八章抑郁症 强忍泪水——通向抑郁症159 早餐吃饱——通向抑郁症162 常吃久置的料理——通向抑郁症166 积攒物品——通向抑郁症169 早晨泡澡——通向神清气爽172 第九章心理脆弱 努力——通向心理脆弱177 满足自己的愿望——通向坚强182 孩子过早教导——通向心理脆弱185 从小高强度锻炼——通向心理脆弱189 25岁前避免发生性行为——通向坚强192 第十章幸运 好人不是人生目标——通向幸运197 逃避恐惧——幸运远去200 压抑愤怒——幸运远去203 控制情绪——幸运远去207 造福世间——通向幸运210 实践篇了解自己的体质 天生体质测试217 体质偏离测试223 消化力测试227 生命能测试231 未消化物测试235 附录各体质相宜的饮食、生活方式 风能量强的人245 火能量强的人250 水能量强的人255

序言

现在，对代谢综合征一词，人们已经不再陌生。为了预防、摆脱代谢综合征，人们不仅争相尝试各种新型饮料、运动器械，对电视或杂志上介绍的各种健康法也无不趋之若鹜。这种健康热，可以说正是“自己的健康，自己负责”的具体体现，有值得肯定的一面。然而，遗憾的是，我们平时所见所闻的各种健康信息，未必都是正确的。如果我们无有甄别，长期身体力行，它们也许反而有害健康。 前作《排毒饮食，蓄毒饮食》从饮食的角度阐述了如何通过饮食，获得身心平衡；而本书则从饮食、生活习惯等各个方面出发，对诸如“如何预防代谢综合征”、“什么导致失眠”等问题进行了详细的阐述。 例如，为了消解便秘，不少人坚持运动并大量摄取富含膳食纤维的食物，结果便秘反而恶化了。实际上，这种方法可能削弱胃肠功能，导致消化和排泄紊乱。 还有，不少人都认为一天睡7个小时就足够了。但实际上睡眠的好坏不仅取决于时间，还要看睡眠的质量。一个人就算睡了七八个小时，如果他入睡困难并且经常中途醒来，那他的睡眠质量就有问题，应及时采取措施进行改善。 本书中介绍的知识是基于一种名为阿育吠陀(Ayurveda)的古印度传统医学。这种医学体系传承了数千年，是印度古老养生保健智慧的结晶。而且本书中介绍的内容，更是阿育吠陀经现代物理学、神经科学验证后重新统合而成的产物——马哈里希阿育吠陀(Maharishi Ayurveda)的具体体现，是“最古老，最新进的健康法”。 马哈里希阿育吠陀是一种以预防疾病、促进健康为己任的医学，同时也是一种增进整体幸福的知识体系。例如，为了健康，坚持慢跑；为了活力，三餐吃好；为了预防感冒，坚持早晚用凉水漱口等健康法，真的能预防疾病，增进健康，实现幸福人生吗？阅读本书，相信你一定能找到答案。 同阅读《排毒饮食，蓄毒饮食》一样，刚接触马哈里希阿育吠陀的读者，感到惊讶之处一定不少吧。自己长期以来坚信、坚持的健康法，竟然是错误的？与专家们的权威看法有异，真的可以吗？不过，这种惊愕和疑虑，我在每日的诊疗中，早已是屡见不鲜了。因每天食用纳豆、山药等黏性的“健康食品”，而患上鼻炎或花粉症等过敏性疾病的家庭主妇；每天下班后积极健身，健康反而受损的工薪族。这些绝不是什么个案。当告知致病原因时，他们无一例外都非常震惊，“是相信有益健康才坚持的啊！”其后，仅仅通过采取与体质相符的饮食、对生活习惯做小小的改变等，他们的病症就不治而愈了。此时，震惊却又化作发自内心的喜悦。 其实只要稍稍调整饮食和生活习惯，很多症状和疾病是可以改善和治愈的。预防重于治疗。疾病不仅带来身心负担，而且花费金钱。如果一个人在平时的生活中，多注意改善自己的生活方式，他就可少受因疾病而带来的身心、金钱之累。因此，即便你现在尚未出现身体不适，也请参照本书中介绍的知识，养成正确的饮食和生活习惯。坚持一段时间后，你一定会发现自己更健康、更有活力，也更加幸福。 莲村诚 2009年6月