基本介绍

内容简介

《纤体•气质美人瑜伽》编辑推荐：“纤体•气质美人瑜伽”的概念是曲影在传统瑜伽和时尚生活当中，成功挖掘的一种女人魅力修炼术。《纤体•气质美人瑜伽》涵盖了形体、礼仪等精髓内容，可以堪称女人一生必需的经典之作。

作者简介

曲影（Christina Kok），“普诺瑜伽Proyoga”连锁品牌创办人；中国体商BQ（Body ouotient）研究第一人；“全国瑜伽师岗位技能培训”指定考评官；IYF国际瑜伽联盟亚洲区秘书长；AYTA亚洲瑜伽导师联盟秘书长；中国健美协会国家级健身指导；澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师；中国第一批专业瑜伽导师；中国首位高温瑜伽导师；高级营养顾问、心理辅导师；汉语言文学硕士、美体专栏作家。 2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。 2002年，在香港研修Bikram yoga（高温瑜伽）体系，并考取“澳大利亚体适能学院国际瑜伽导师”认证。 2003年，游学印度，在世界瑜伽之都——Rishikesh的Pamarth Nicktan瑜伽中心修行，之后数次到印度追根溯源，了解瑜伽文化。 2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。授课四年，学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一。 2005年，创立深圳普梵思诺健身机构（普诺瑜伽Proyoga）。任董事长及CEO。普诺瑜伽先后获得Asia Yoga Teacher Alliance（AYTA，亚洲瑜伽导师联盟）、Intemational Yoga Finance（IYF，国际瑜伽联盟）和Europe Yoga Alliance（EYA，欧洲瑜伽联合会）三大国际培训资质认证。 2005年，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。 2006年，普诺瑜伽成为国内首家执行200 hours和500 hourS导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。 2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。 2008年，普诺瑜伽已发展为广东省规模最大、知名度最高的瑜伽连锁机构，成为了瑜伽行业特许经营的首选品牌。 2009年，普诺瑜伽旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，吸纳会员数万名。并开办瑜伽师培训基地，为行业内培养输送了数千名合格的瑜伽老师。 2010年，在美国成立“Tzen Body & Soul Consulting CO，INC.”，立志将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。 2011年，重磅推出的《瑜伽帮你全身瘗》在全国各大书店与读者见面，众多瑜伽业内人士及练习者纷纷抢购，再现“普诺瑜伽书系”一上市即被抢购的盛景。

图书目录

Chapter 01瑜伽纤体，打造窈窕优雅的“气质美人” 一、从这里开始，找寻“终身美丽”的秘密／002 1.“终身美丽”的秘密——纤瘦身材／002 2.“终身美丽”的秘密——优雅气质／003 二、瑜伽，让您身材苗条、气质满分的美丽运动／004 1.瑜伽让您身材苗条／004 2.瑜伽带您升级气质美女／004 三、瑜伽体位法，完美身姿是这样炼成的／006 1.全面排毒，无毒美人更纤瘦／007 2.活血排水，提升新陈代谢／007 3.扫除赘肉，肌肉线条变优美／007 4.疏通经络，身心舒展气色好／007 5.唤醒腺体，激素平衡才年轻／008 6.增强活力，做个灵动俏精灵／008 7.矫正形体，姿态优雅好气质／008 四、瑜伽呼吸+冥想，做一朵在静中享“瘦”的空谷幽兰／009 1.从瑜伽呼吸开始变瘦／009 2.从瑜伽冥想参透气质的真谛／009 五、瑜伽饮食，塑造轻盈、澄澈的永瘦体质／010 1.轻盈，杜绝肥胖因素，身体才能纤细永瘦／010 2.澄澈，保持内外明净，气质才能清逸如仙／012 六、瑜伽熏香，“香香公主”轻松减脂／013 1.神奇熏香减脂的秘密／013 2.选择—款最适合你的熏香／013 Chapter 02纤体、气质美人瑜伽经典入门基础课 一、瑜伽呼吸，在腹内养一朵气质白莲花／016 1.胸式呼吸法／016 2.腹式呼吸法／017 3.完全式呼吸法／017 二、瑜伽坐姿+手印，瞬间提升气质的经典冥想术／018 1.至善坐／018 2.半莲花坐／019 3.全莲花坐／019 4.英雄冥想坐／019 5.莲花手印／020 6.大圣礼手印／020 7.智慧手印／020 8.能量手印／021 9.智吉祥印／021 10.孔雀印／021 11.前额第6轮手印／022 12.时神手印／022 13.阿陀定印／022 三、月之礼拜——品味月桂女神的优雅之光／023 四、放松也优雅——静谧优雅瑜伽式放松／026 1.婴儿式／026 2.月亮式／026 3.摇摆式／027 4.美人鱼式／027 Chapter 03瑜伽带你从头瘦到脚，轻松练就曼妙优雅的体态 一、修炼绝美容颜，比春风更迷人／030 1.瘦脸4式——狮吼式／030 2.瘦脸4式——犁式／031 3.瘦脸4式——三角扭转式／032 4.瘦脸4式——新月式／033 5.俏脸魅力升级课／034 二、勤练“天鹅颈”，重塑优雅曲线／035 1.美颈4式——鱼式／035 2.美颈4式——眼镜蛇式／037 3.美颈4式——猫式／038 4.美颈4式——兔式／039 5.美颈魅力升级课／040 三、修炼“黛玉肩”，展露“T”字动人肌肤／041 1.舒肩4式——金刚坐牛面式／041 2.舒肩4式——双角式／043 3.舒肩4式——背扣式／044 4.舒肩4式——肩部环绕／045 5.香肩魅力升级课／046 四、打造怡人美背，闪耀性感之丘／048 1.美背4式——单腿背部伸展式／048 2.美背4式——桥式／050 3.美背4式——虎式／051 4.美背4式——下犬式／052 5.美背魅力升级课／053 五、美化手部线条，演绎水般灵动／054 1.纤臂4式——战士三式／054 2.纤臂4式——摩天式／056 3.纤臂4式——鹤禅式／057 4.纤臂4式——鸟王式／058 5.玉手、纤臂魅力升级课／059 六、打造极致美胸，变身“蜜桃女王”／061 1.塑胸4式——舞王式／061 2.塑胸4式——云雀式／063 3.塑胸4式——鸽子式／064 4.塑N4式——骆驼式／065 5.美胸魅力升级课／066 七、只爱小蛮腰，就要“腰”曳生姿／067 1.瘦腰5式——腰躯转动式／067 2.瘦腰5式——磨豆功／069 3.瘦腰5式——单臂风吹树式／070 4.瘦腰5式——坐立半脊柱扭转式／071 5.瘦腰5式——门闩式／072 6.蛮腰魅力升级课／073 八、立竿见影瘦小腹，再也不做“大肚婆”／074 1.平腹4式——步步莲花式／074 2.平腹4式——剪刀式／076 3.平腹4式—一蝗虫式／077 4.平腹4式——船式／078 5.小腹魅力升级课／079 九、更翘、更挺、更圆！复制维纳斯的极致美臀／080 1.塑臀4式——半蝗虫一式／080 2.塑臀4式——站立单腿扭转式／081 3.塑臀4式——仰卧双腿抬立式／082 4.塑臀4式——单腿桥式／083 5.电臀魅力升级课／084 十、秀出修长美腿，从此爱上超短裙／085 1.纤腿5式——毗湿奴式／085 2.纤腿5式——坐角式／087 3.纤腿式——站立提腿式／088 4.纤腿5式——单腿仰卧扭脊式／089 5.纤腿5式——半月式／090 6.美腿魅力升级课／091 Chapter 04美姿、美仪！气质瑜美人的经典体位法 一、瑜伽优雅体式，更是一番绰约风姿／094 1.瑜伽天后独家纤体、优雅5式／094 2.悉瓦之舞／096 3.奎师那变形式／097 4.动静白鹤式／098 5.孔雀式／099 6.舞蹈式／100 二、无论坐、立、行，您都有最佳姿态／102 1.修长挺拔的站姿／102 2.端庄优雅的坐姿／104 3.婀娜多姿的步态／107 …… Chapter 05终极培养，气质瑜美人的赫本式公主毕业班