基本介绍

内容简介

《18小时“瘦”瑜伽》由科雯编写。

著名健康运动专家赵之心，《健与美》杂志主编刘舜联袂推荐。

坐、站、行、躺、蹲，五元素姿势瘦身法！腰、背、臀、腹、腿，难减局部逐一解读！从起床到睡前，从居家到办公，18小时完全塑形术，瘦身由你掌握。

超值赠送70分钟DVD瘦身瑜伽终极体验。

作者简介

科雯，国际瑜伽研究院中国首席培训师；中国现代瑜伽形体创始人； CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师； 北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。 着有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健身之路”栏目和BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请，作为嘉宾主持，为大家诠释美丽的瑜伽内涵。

图书目录

推荐序 赵之心（北京市科学健身专家讲师团秘书长．国家级社会体育指导员）

推荐序 刘舜（《健与美》杂志社主编）

前言 科雯

怎样练习18小时“瘦”瑜伽

瑜伽塑形计 了解你的年龄，了解你的体形，了解你的运动方式

Part 1 18小时“五元素”瘦身法

一、“五元素”瘦身法之“坐着也能瘦”神奇坐姿减肥法

瑜伽塑形计坐姿好才能做个瘦美人——坐着享“瘦”·看看老师怎么“坐

坐着也能瘦·组合一 帮助腰部减肥的坐姿训练

坐着也能瘦·组合二 帮助腿部减肥的坐姿训练