内容介绍

全球第一本由从事科学实验的人所撰写的幸福生活指南。

本书作者是从事积极心理学研究的权威专家，本书是她近20年来用科学的方法对幸福进行研究的结晶。根据研究，她创立了详细且易于实施的12项策略，这12项策略能为我们的日常生活增添幸福，带领我们全面理解什么是幸福，什么是不幸福，什么能够使我们更接近自己预想的那种快乐生活。书中还对一些片面的、不科学的说法进行了澄清。

这本书为我们提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式，让我们明白我们追求幸福的潜能以及在生活中保持幸福的能力。

作者介绍

索尼亚•柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky），加利福尼亚大学河滨校区心理学教授。她于哈佛大学获得学士学位，于斯坦福大学获得社会心理学博士学位。

索尼亚及其科研曾获多项荣誉，其中包括2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖，以及美国国家心理健康研究所的多年资助。

作品目录

前言1I如何获得真正持久的幸福11幸福可不可以多一些3一项让幸福持久的计划4你知道幸福在哪里吗5发现幸福的金钥匙7你所能做的最有价值的“事情”11我们为什么要幸福112你有多幸福13如果幸福是一个数轴，你在哪一点上15幸福的误区21生活境况的影响是有限的23幸福原点31通过主观行为塑造幸福的生活393怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道44选择幸福之道的三种方法45个性化幸福方案的诊断方法46更多选择50Ⅱ幸福行动534培养感恩心态和积极心态57幸福行动之一：表达感恩之情58幸福行动之二：培养乐观心态67幸福行动之三：不多虑，不攀比745加强社交投入84幸福行动之四：多行善事84幸福行动之五：发展关系，培养感情936面对压力、困难和不幸102幸福行动之六：提高应对技能103幸福行动之七：学会原谅1157生活在今天123幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情123幸福行动之九：享受生活之美1308找到生活的目标141幸福行动之十：为目标而奋斗1429调整身心，守护健康157幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托157幸福行动之十二：强健身体（冥思篇）166幸福行动之十二：强健身体（体育篇）169幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇）174Ⅲ幸福的秘密17910锁定幸福的五大法则181法则一：积极的心态181法则二：把握时机，注重变化187法则三：社会支持191法则四：动力、努力、毅力193法则五：养成好习惯196后记：持久的幸福199附录：抑郁有计可消除201抑郁症是什么201抑郁症的成因203最有效的抑郁症治疗方法206幸福就是消除不快的办法214战胜困难215