姿势要求

1、端身正坐，闭口合齿勿用力，舌尖抵上下齿缝间（身躯各部要求从略）。

2、盘膝：散盘、单盘、双盘均可。

3、坐物，用一小于乒乓球的圆形硬物抵住长强穴（置尾闾下方、肛门上方

即可）。

4、手势：左手大指掐中指尖端，右手大指掐于左手第四指根部横纹偏大指

侧（旧称"子午连环诀"），两手置于小腹前或腿上均可。（图5-16）

此法亦可坐在椅上练，上身要求同前，两腿与肩等宽，两足平行平放在地上，

大腿呈水平状与小腿成一直角。尾闾骨尖端坐在椅或凳之一角上，以之支撑全身

重力。（图5-17）坐的时间不限，以能坚持为度，从1—2分钟开始，切勿急于求

成，否则会引起尾闾部的局部压挤伤而疼痛难忍。在日常生活与工作中要时时练、

反复练。

意念活动

意守长强穴。

功效

此法培益真阳作用明显。若不用"子午连环诀"则可发生自动。适用于各种

虚证的治疗，不易入静者练之尤宜。