英文名称

Chronic fatigue syndrome

中文名称

慢性疲劳症候群

简称缩写

CFS

名词解释

早在12年前， 医学专家已经发现慢性疲劳症候群的存在，但发病原因至今还找不到。

“一般来说，慢性疲劳症候群可以表现出深深的 疲劳感、 睡眠障碍以及 注意力和 记忆力衰退。患者也觉得 关节和 肌肉疼痛、 淋巴结、 喉咙痛和头痛，类似 流感。”

这种病在不同 国家有不同名称，一般症状为：突然生病、极度疲劳、发冷或轻微发热、喉咙痛、淋巴结触痛、肌肉痛、头痛、关节痛(没有红肿)、精神恍惚、记忆力衰退、 视力障碍、睡眠失调及其他症状等。 这种病被称为"90年代的疾病"。

原先以为这种病是由 非洲淋巴细胞瘤病毒所引起的(这种病毒会导致传染性单核 细胞增多症)，如今已知道慢性疲劳症候群患者对无数的其他 病菌都会产生大量抗体。据推论这种病是由于"一种不知名的 化学分子或病毒破坏了 免疫系统，使得本来受到 控制的滤过性病毒开始失序乱窜。此时，免疫 系统的 助手T型细胞会大量制造一种更活跃的化学分子，称为细胞素(Cytokines)这种分子本身就会构成慢性疲劳症候群"。同时原来要抵御异物侵袭的杀手T型细胞却莫名其妙地变得 呆滞(或在某些情况下变得过分活跃。) 慢性疲劳症候群并无特效的治疗方法，但可以靠着摄取 营养素以提高免疫系统功能。 MVP，上、下午各1次； β胡萝卜素，每天10000～25000IU，一星期服5天(停服2天)； 维生素C1000mg，每天3次； 维生素E(水溶性)200～400IU，每天1～3次； 鸟氨酸，每天2000mg(空腹用开水送下，不要同时吃 蛋白质)； 半胱氨酸，每天1次与维生素C同时服用(维生素C的量为半胱氨酸的3倍)； 硒，每天50～100mcg； 锌(已经螯合作用的)15～50g，每天3次； 蜂胶500mg，每天3次； (月见)草油500mg，每天3次。

挥别慢性疲劳症候群六大妙招

六大 原则如下：

一、每天 早晨多给自己十五分钟，使你不会感到匆忙及倦怠的展开一天的 生活。

二、服用综合维他命。如果你因为错失一餐、节食，或 饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一锭综合维他命及 矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳，若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维他命能立刻赐予你 能量。

三、戒烟。抽烟会阻碍 氧气输送到各组织，其 结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待 体能能立刻复苏，因为烟里的 尼古丁是一种 兴奋剂，戒菸可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。

四、减肥。如果过年后体重过重（须要减轻20%的体重），则减肥将有很大的助益，最好是从饮食及 运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活 胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。

五、勤泡澡。 沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发 阴离子于 空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

六、小睡片刻，并非每个人都需要小睡片刻，但这对 年纪较大又睡得不安稳的人有 帮助。另外，对 工作繁忙且睡眠不足的年轻人，可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡，最好能每天固定在同一 时间，且不超过一小时。