基本内容

导引术是我国最早的气功种类，目前来看也是比较科学合理的气功种类，安全不易出偏差，动静结合，疏导气血，对养生健身有很强的作用。 所谓导引，指的是通过肢体的运动，有意识地疏导气血沿经络顺畅地运行，从而达到舒筋、活血、养气、怡神、健身的效果。它类似于广播体操，但比普通的体操更加注重气血的活动，而不象广播体操一样只是拉伸肌肉、活动关节。导引术中虽然有的有意念、呼吸等方面的内容，但不过分注重意念和呼吸，不刻意讲究怎么引导内气沿经络行走，而是注重顺其自然，通过活动肢体使气血按自然规律沿本身该走的路线自然走通。它要求的呼吸是自然达到的，而不是人为控制的，意念也是如此。现在流传下来的易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳等都应当算是导引术，或者是主要来自于导引术。 可以说，导引术是我国最土生土长、同时也是古代最高层次的养生技术。那些片面讲究意念、呼吸、静坐之类的功夫，基本上都是接受佛教和其它外来文化影响而产生的。

驻颜术每日清晨用温水洁面洁手，待双手水气稍干（不可全干，就是双手稍微有些湿润的时候）　合掌摩擦，由轻至重，待手掌发热后将意念移至手掌发热处，观想双手越来越烫（有一股气体在你手间回荡的感觉），大概摩擦三分钟后双手迅速附于两颊，这时你的脸会感觉双手非常的热，让你的皮肤适应两秒，然后观想这股热气透过你的毛孔向深处蔓延，一切阻碍之物都在这股热力之下渐渐消融，蒸发成气体经毛孔排出……这样大概两分钟后你会很明显的感觉到有东西从毛孔向外钻的感觉，你要做的就是保持住这种感觉大概三分钟（有时间的可延长，油性皮肤适量减少，待皮肤改善时可增加）　收势：想收功的时候观想双手热力慢慢退去…同时毛孔也随着热力的退去渐渐紧缩（很重要！）同时缓缓摩擦脸部各处皮肤，要领：手到处皆观想皮肤在双手力量下紧缩，待感觉热力完全退去之时可将双手放下，再次用温水洁面即可　整个过程中双手是一直会发热的，这是体内真气作用于双手的结果，对面部皮肤来说它对于各种斑和青春豆粉刺有很好的疗效，久之可使皮肤皱纹减少，光洁如玉，　且这个功法是属于导引术的一种，勤习之，舒经活络，强身健体，百病难侵。

引导术的方法

1)行此导引术，坐姿、立姿、卧姿不限，唯要摈弃杂念，心平气和，注意力集中，要意随手动，手行神行。

导引前，将双手掌相互擦热，之后，摩擦脸部(包括额、眉骨、眼角、两耳、鼻及两侧部位)和颈项两侧，直到发热为止。摩擦时，速度要不快不慢，不轻不重，要手贴皮肉，以不伤皮肉为度。

(2)呼出一口气，再慢慢地吸足新鲜空气，随即用左手大拇指和食指捏住两个鼻孔，进入既不呼气，又不吸气的静止状态，只令两眼球用力左右转动，直到视力模糊、眼泪欲滴时，方松开手指，张口尽力吐气，再恢复正常呼吸。每天的早、中、晚各导引1次，3～5次后，感冒症状即可消失。如能坚持经常导引，可望感冒永不袭扰。

或者有人会问：“不打针、不吃药、仅仅这样一摩、一呼、一吸、一摒就能驱除感冒?”殊不知，导引术不仅是中国古代导引神气、以形养魄、驻颜延年的养生绝技。也是传统中医以摇筋骨、动肢节而调理阴阳、祛病除疾的治疗良法。