图书信息

美人简易瘦身餐

作　者： 许云卿 著

出 版 社： 汕头大学出版社

出版时间： 2006-7-1 字　数： 80000

I S B N ： 9787810363754

定价：￥18.00

内容简介

减肥瘦身可说是目前最流行的全民 运动，不分男女老幼，只要BMI超过27以上，就需要为了健康而减肥，遑论爱美的女性朋友。市面上减肥的方法众多，但伤身甚至致命的新闻时有所闻，岂可不慎乎? 最聪明的瘦身法则当然是“慎吃多动，持之以恒”，吃得适量又要吃得营养，且不影响食欲，当然交给专家来调配最为安心，营养师有这份当仁不让的社会责任。好的瘦身食谱应针对个人的体质、身体状况，提出长期营养与瘦身的计划。 《美人简易瘦身餐》一书，除针对食物做最营养的美味调配外，书中对于中医药减肥的调养多所着墨，不失是一本长期照料自己，维持健康瘦身计划的好书。

一周瘦身餐

千万不要为了过度追求瘦身的速度，而把身体的健康给丢失掉，这样以来就太不值得了。所以瘦身的时候一定要坚持以健康为基础，搭配健康瘦身饮食才是最好的。

星期一：

早：一小碗燕麦粥，鸡蛋一个补充蛋白质，再加一个苹果。

中：一份白煮鱼，一份烧胡萝卜,一份植提纤促进脂肪代谢。

晚：一份凉拌西兰花、一份烧茄子，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持细胞的正常功能。

星期二：

早：一小碗白薯粥，一份凉拌生洋葱健胃助消化。

中：两片全麦面包，一份蔬菜沙拉和一碗紫菜汤,少许时令水果

晚：一份西芹炒猪肝、一份小葱拌豆腐